نیکول شرزینگر همه چیز را در مورد چگونگی بودن در کانون توجه می داند و همیشه می خواسته بهترین به نظر برسد. زمانی که او ستاره عروسک‌های پوسیکت بود، برای رسیدن به تیپ بدنی خاصی با فشار زیادی مواجه شد و برای رسیدن به اندام خود سخت تلاش کرد، البته راه‌های ناسالم برای رسیدن به خط پایان را بررسی کرد. راشل آتارد نشان می‌دهد که شرزینگر حتی با موارد افراطی مانند پرخوری عصبی دست و پنجه نرم کرده است تا به شکل دلخواه خود برسد، اما از آن زمان آموخته است که راه‌های بهتری برای یافتن این نتیجه وجود دارد.
این روزها این زن 43 ساله همه چیز را می داند که چگونه به درستی غذا بخورد و ورزش کند تا هم به بهترین شکل ظاهر شود و هم احساس کند.یافتن راهی سالم برای دستیابی به تیپ بدنی و تصویر کلی مورد نظر نیکول شرزینگر کار زیادی را برای نیکول شرزینگر انجام داد و او اعتراف کرد که در برخی از مقاطع زندگی خود نسبت به بدن خود بیش از حد وسواس داشته است. او اکنون چند کار بسیار مهم را انتخاب کرده است که به طور معمول انجام می دهد تا بدن خود را به همان اندازه که در حال حاضر مناسب است حفظ کند، و ما در حال پاک کردن خاک هستیم…
10 او تعادل تغذیه ای را حفظ می کند
مجله سلامت زنان گزارش می دهد که یکی از حیاتی ترین اقداماتی که نیکول شرزینگر با رویکرد تغذیه سالم خود انجام می دهد، حفظ تعادل غذا و تغذیه مناسب است. او در مصرف تمام میوه‌ها و سبزیجاتی که بدنش برای تبدیل به انرژی نیاز دارد بسیار مراقب است و به اندازه وعده‌ها تنظیم می‌شود و مراقب است که زیاده‌روی نخورد. تعادل تغذیه‌ای کلیدی است، زیرا به او این فرصت را می‌دهد که به خوردن کربوهیدرات ادامه دهد و از وعده‌های غذایی خود لذت ببرد.
9 صبحانه باید معیارهای خاصی را رعایت کند
از قدیم گفته اند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و نیکول شرزینگر قطعاً این فلسفه را تقویت می کند. او صبح‌های خود را با پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده شروع می‌کند و مطمئن می‌شود که از این تجربه لذت می‌برد، در حالی که همه چیزهای خوبی را که بدنش برای استفاده از تجهیزات بالا برای یک روز پرمشغله به آن نیاز دارد، در آن گنجانده است. او به طور منظم نان تست آووکادو را همراه با تخم مرغ آب پز و ماهی آزاد دودی می خورد.
8 ناهار کمی کوچکتر است
نیکول بسیار مراقب است تا اطمینان حاصل کند که وعده‌های ناهار او کوچکتر از صبحانه‌های بزرگی است که می‌نوشد. ناهار اغلب یک وعده غذایی بسیار ساده‌تر است و اغلب شامل مواد غذایی مانند سالاد یا سوشی است. او به خوردن ناهاری که صرفاً از سوپ تشکیل شده است مشهور است، اما سعی می‌کند به آن لوبیا یا رشته فرنگی اضافه کند تا مطمئن شود که هنوز هم احساس می‌کند و بدنش به هیچ وجه محروم نمی‌شود.
7 نیکول شرزینگر همچنان می خواهد شاد بماند
شاید یکی از مهمترین چیزهایی که باید به آن توجه کرد این واقعیت است که نیکول شرزینگر رابطه بسیار سالمی با غذا دارد.این بدان معناست که او چیزی را به طور کامل حذف نمی کند و سعی می کند همه چیز را در حد اعتدال بخورد. او حاضر نیست تنقلات و دسرهای نمکی خود را کنار بگذارد و احساس نمی کند که به آن نیاز دارد. بهترین راه برای او برای حفظ هیکل خیره‌کننده و فوق‌العاده‌اش، در واقع لذت بردن از تنقلات و خوراکی‌ها است، بنابراین «از دست ندادن آنها» که در نهایت منجر به خفگی می‌شود!
6 کلاس چرخش یک معامله بزرگ است
هنگامی که نیکول در خانه است، شناخته شده است که مرتباً کلاس چرخش SoulCycle را تکرار می کند و به نظر می رسد از تمرین با انرژی بالا لذت می برد. او از عرق کردن نمی ترسد، و انرژی موسیقی و چالش همگام شدن با اطرافیانش به نیکول کمک می کند تا در طول تمرین کمی بیشتر به خودش فشار بیاورد. او سعی می‌کند تا جایی که ممکن است در کلاس‌های اسپین خود شرکت کند.
5 پیاده روی در فضای باز
یکی از رضایت‌بخش‌ترین راه‌های تناسب اندام نیکول شرزینگر، صرف زمان برای لذت بردن از فضای باز است. هوای تازه یک شفادهنده کامل برای جسم و روح او است و او با لذت بردن از پیاده روی در هالیوود هیلز، خود را در بیرون به چالش می کشد.نیکول با قدم زدن در انواع مختلف زمین سرعت خود را افزایش می دهد و از طریق این تجربه تعادل فیزیکی، عاطفی و ذهنی را پیدا می کند.
4 نیکول شرزینگر مشتاق بوکس است
برای نیکول شرزینگر، تناسب اندام و تندرست ماندن شامل کمی بوکس است. او زمانی که در کلاس بوکس شرکت می‌کند، بدن خود را کمی بیشتر از حد معمول فشار می‌دهد و این به او این فرصت را می‌دهد که بدن و تمرکز ذهنی‌اش را هماهنگ کند. بوکس به او این امکان را می دهد که در بازی فیزیکی خود باقی بماند و برای توانایی او در حفظ ذهنی روشن معجزه می کند.
3 رفتن به باشگاه با دوستان
کاردیو جنبه مهمی از روتین تمرینی نیکول است، اما او اذعان دارد که وقتی با دوستانش به باشگاه می‌رود انگیزه دادن به خودش برای ورزش کردن بسیار آسان‌تر است. وقتی برای تمرینات قلبی خود به باشگاه می رود محاصره شدن توسط دوستانش الهام بخش تر است، زیرا همه آنها می توانند انرژی یکدیگر را تغذیه کنند و یکدیگر را تشویق کنند تا این برنامه را انجام دهند.
2 تمرین قدرتی شکم و عضلات مرکزی
واضح است که نیکول شرزینگر زمان زیادی را صرف تمرکز بر قدرت اصلی می کند. عضلات شکم او به طرز باورنکردنی فشرده شده است و مطمئناً این اتفاق به طور تصادفی رخ نداده است. او تمرینات طاقت‌فرسا را پشت سر می‌گذارد و تمرینات عضلات شکم و بدن را با روتین وزنه‌برداری خود ترکیب می‌کند، و هر بار که او مید ریف می‌پوشد و شکمش را کاملاً نمایش می‌دهد، نتایج بی‌نهایت ثابت می‌شود.
1 او به حرفه ای ها دست می زند
نیکول شرزینگر باید در سن 43 سالگی برای حفظ اندام خود سخت تلاش کند. برای اطمینان از اینکه او به اهداف تمرینی خود می رسد و می تواند بهترین ظاهر خود را داشته باشد، شرزینگر به حرفه ای ها روی می آورد. او خدمات پائولو ماسیتی، مربی حرفه‌ای را به ستاره‌ها اختصاص داده است و از او راهنمایی می‌گیرد که چگونه برنامه تمرینی خود را متنوع نگه دارد تا حوصله‌اش سر نرود. او به او کمک می کند تا اهداف واقع بینانه ای را با توجه به نوع بدنش تعیین کند که برای برنامه شلوغ او قابل انجام است.
