نیکول شرزینگر به عنوان رهبر گروه دهه 2000 Pussycat Dolls که از آن زمان به هم پیوسته اند و قصد دارند به تور بروند، شهرت جهانی به دست آورد. شرزینگر از طریق استعدادهایش به عنوان خواننده، رقصنده و مجری دارایی خالص 14 میلیون دلاری خود را به دست آورد، اما اتفاقاً او یکی از رشک برانگیزترین هیکل ها را نیز در این تجارت دارد. وقتی این ستاره عکس های خود را با لباس شنا در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارد، غیرممکن است که تحت تاثیر بدن سالم و خوش اندام او قرار نگیرید.
با تماشای برنامه های زنده Pussycat Dolls مشخص می شود که شرزینگر فقط با اجرای برنامه های رقص چالش برانگیز گروه، تمرین مناسبی دارد. اما چیزهای بیشتری نیز وجود دارد که چگونه او در چنین فرم بی عیب و نقصی باقی می ماند، از جمله تمریناتی که با مربی خود انجام می دهد، چه می خورد، چگونه با انگیزه می ماند، و طرز فکر او در مورد حفظ تناسب اندام و سلامتی چیست.در ادامه بخوانید تا متوجه شوید که نیکول شرزینگر چگونه خوش فرم می ماند.
یک رژیم ورزشی متنوع
نیکول شرزینگر ورزش را یکی از بزرگترین دلایلی می داند که باعث می شود او بتواند خوش فرم بماند. همچنین برای او مهم است که سطح تناسب اندام خود را بالا نگه دارد، زیرا این روال های عروسک Pussycat می تواند بسیار سخت باشد! رژیم ورزشی او متنوع است و شامل فعالیت های قلبی مانند پیاده روی و شنا می شود. این خواننده همچنین از طرفداران یوگا است و اغلب عکس هایی از خود در حال انجام ژست های یوگا در اینستاگرامش منتشر می کند.
شرزینگر از آنجایی که یک رقصنده است، رقصیدن را نیز در برنامه های ورزشی خود گنجانده است. طبق گفته Longevity Live، عروسک پوسیکت معمولاً پس از انجام یک گرم کردن رقص با مربی خود، تمرینات HIIT را انجام می دهد که بالای بازوها، شکم، عضلات باسن و ران های او را هدف قرار می دهد.
این عکس‌های شرزینگر در حال شکل‌گیری ثابت می‌کند که واقعاً چقدر متعهد به ورزش کردن ستاره است!
باانگیزه ماندن با دوستان و موسیقی
شرزینگر در واقع با دعوت از دوستان برای انجام فعالیت بدنی انگیزه خود را برای تکمیل تمرینات خود حفظ می کند. او فاش کرد که یکی از رازهای ورزش و رژیم غذایی اش این است که با نزدیک ترین و عزیزترینش تمرین کند.
"من و دوست دخترم برای ورزشگاه از یکدیگر حمایت می کنیم. زیرا، می دانید، گاهی اوقات انگیزه داشتن سخت است، بنابراین وقتی می روید به هم فشار می آورید…" (از طریق Women's He alth). "ما" یک روز به پیاده‌روی می‌رویم و سپس یک کلاس یوگای داغ مجسمه‌سازی را امتحان می‌کنیم، سپس یک کاردیو انجام می‌دهیم. ما فقط به یکدیگر انگیزه می دهیم."
خواننده "Don't Cha" همچنین فاش کرد که داشتن یک لیست پخش خوب از موسیقی کلید دیگری است که به او کمک می کند تا از تمرینات معمول خود پیروی کند.
یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی
وقتی نوبت به انتخاب های غذایی اش می رسد، شرزینگر غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی را انتخاب می کند. او به جای اینکه فقط نگران کاهش کالری باشد، هدفش تامین نیازهای تغذیه ای خود از طریق رژیم غذایی است.
Longevity Live گزارش می دهد که شرزینگر روز خود را با یک صبحانه پر از پروتئین و کربوهیدرات پیچیده، مانند نان تست آووکادو با تخم مرغ آب پز و ماهی آزاد دودی آغاز می کند. چنین صبحانه ای به او انرژی زیادی می دهد تا هر روز تمریناتش را پشت سر بگذارد. گاهی اوقات، او جو دوسر با انواع توت ها یا حتی بیکن می خورد.
خوردن در زمان معقول
یکی دیگر از بخش های کلیدی رژیم غذایی و تمرین روتین شرزینگر این است که فقط در زمان معقول غذا بخورد. وقتی او سعی می کند وزن کم کند یا در یک اندازه خاص بماند، در تمام ساعات غذا نمی خورد. این می تواند به خصوص زمانی که او در سفر است و در تمام ساعات بیدار است دشوار باشد.
او در مصاحبه با People گفت: «وقتی واقعاً مراقب وزنم هستم، از خوردن تا دیر وقت در شب خودداری می‌کنم.
خواننده ترجیح می دهد زمان خوردن خود را به جای غذاهایی که می خورد محدود کند، زیرا نمی خواهد احساس کمبود و مستعد پرخوری کند.
یک منوی نمونه
Eat This منوی نمونه ای از رژیم غذایی روزانه شرزینگر را منتشر کرد که انتخاب های غذایی سرشار از مواد مغذی را که او اغلب انجام می دهد را نشان می دهد. وقتی او نان تست ماهی قزل آلا و آووکادو را با تخم‌مرغ آب‌پز درست نمی‌کند، آب سبز سرد فشرده و گرانولا، ماست، برنج قهوه‌ای و یک موز را انتخاب می‌کند.
یک ناهار معمولی سالاد با کاهو، گوجه فرنگی، آووکادو، بوقلمون و پنیر است. سپس برای شام، او اغلب ماکارونی بدون گلوتن را با سس گوجه فرنگی دوست دارد. تنقلات مورد علاقه او میوه یا ترافل شکلاتی است. اگر او دوست دارد شکلات بخورد، ترجیح می دهد مقدار کمی از آن را به جای سرکوب کردن هوس و سپس احتمالاً بعداً با یک قسمت پرخوری بنوشد.
غذاهای تقلب
شرزینگر صراحتاً در مورد اینکه نمی خواهد خود را برای حفظ اندام خود محروم کند صحبت کرده است. برخی از غذاهای مورد علاقه او که گاهی اوقات از آنها لذت می برد عبارتند از میگو و پوره سیب زمینی، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و مکزیکی با مقدار زیادی پنیر.
«خودت را از چیزی محروم نکن زیرا در نهایت هوس آن را خواهی کرد و سپس ممکن است آن را پرخوری کنی. شرزینگر توصیه کرد (از طریق Women's He alth) همه چیز در حد اعتدال باشد. او همچنین در مورد اهمیت دوست داشتن و پذیرش خود، نوشیدن آب زیاد و خواب کافی در هنگام تلاش برای حفظ اندام صحبت کرد.
