شریل کرو، ستاره راک و موسیقی‌دان آمریکایی، فراز و نشیب‌های زیادی را طی دورانی که در کانون توجه قرار داشت، پشت سر گذاشته است. اکنون در سن 60 سالگی به نظر می رسد که او در سلامت کامل و خوش فرم است. در واقع، طرفداران می‌خواهند بدانند که او چگونه توانسته است زیبایی تقریباً پیر و ظاهر خیره‌کننده‌اش را حفظ کند. به نظر می رسد که کلاغ در اوج بازی خود است و ظاهر جوان خود را مدیون یک سری انتخاب های سبک زندگی می داند که همچنان به آنها اختصاص دارد.
پس از جدایی عمومی کثیف با لنس آرمسترانگ، و نبردی علنی با سرطان سینه، شریل کرو فیلمنامه زندگی را تغییر داد و کنترل سلامت و رفاه او را به دست گرفت و سالها بعد، به نظر می رسد تمام تمرکز او روی واقعا نتیجه داده اند.
10 شریل کرو تا جایی که ممکن است یوگا تمرین می کند
هر زمان که شریل کرو بتواند لحظاتی را از برنامه شلوغ خود می دزدد و آنها را به روال یوگای خود اختصاص می دهد. او رویکردی معمولی به یوگا دارد و تمرکز خود را بر هنر کشش و شل کردن ماهیچه‌هایش و رسیدن به آرامش درونی می‌گذارد تا اینکه به ژست کامل یوگا برسد. او از آرامشی که یوگا در برنامه روزانه اش به ارمغان می آورد بسیار سود برده است و می تواند در هنگام تور، از اتاق هتل خود یوگا تمرین کند.
9 رژیم شریل کرو
پیروی از رژیم غذایی سالم برای شریل کرو بسیار مهم است. او هیکل فوق العاده مناسب خود را مدیون تعهد خود به حفظ یک رژیم غذایی شبه ماکروبیوتیک می داند. منوی غذایی او عمدتاً شامل غلات کامل، میوه های تازه، پروتئین بدون چربی و سبزیجات سالم است و او یک سرآشپز شخصی به نام چاک وایت را برای کمک به او در این راه استخدام کرده است. او اشاره می‌کند که «آووکادو، سالاد ماهی تن صید شده، سبزیجات ریشه‌ای بو داده، آب انار و سالادهای کینوا چند مورد مورد علاقه او هستند. کلاغ به ندرت از غذاهای بسته بندی شده یا فرآوری شده افراط می کند.
8 شریل کلاغ ارزش های آرامش بخش و رها کردن را دارد
یکی از مهم‌ترین عناصر برای به نظر رسیدن بهترین ظاهرش این است که بهترین حالت خود را داشته باشد، و برای شریل کرو، این بدان معناست که او باید کمی زمان و تلاش برای یادگیری نحوه استراحت و آرامش صرف کند. او متوجه شد که خواسته‌های دنیا اغلب اوقات طاقت‌فرسا هستند، و عمداً مکث می‌کند و خود را مجبور می‌کند تا سرعت روزهایش را کم کند و فقط کمی استراحت کند تا استراحت کند.
7 روال تمرینی شریل کرو
روال تمرینی مورد علاقه شریل کرو دویدن در فضای باز است. او دوست دارد بیرون بدود و باد را در گوش هایش احساس کند، و این را به عنوان یک فرآیند بسیار درمانی می داند. کلاغ اعتراف می کند که باید از ایمیل ها و تماس های تلفنی فاصله بگیرد و دویدن در میان طبیعت یکی از راه های مورد علاقه او برای حفظ تناسب اندام، ظاهر و احساس عالی و مدیریت سطوح استرس او است. او دوست دارد در طول جلسات تمرینی خود توسط طبیعت احاطه شود.
6 دستگاه قایقرانی شریل کرو
هوادارانی که در مورد آن بازوهای تنیده تعجب می کنند، دیگر نیازی به تعجب ندارند. شریل کرو هیکل خوش اندام خود را مدیون دستگاه قایقرانی خود می داند که می گوید سعی می کند هر روز از آن استفاده کند. شریل فاش کرده است که دوست دارد روز خود را با یک تمرین ورزشی شروع کند و دستگاه قایقرانی او اغلب اولین چیزی است که هر روز صبح تقریباً 30 تا 45 دقیقه با آن دست و پنجه نرم می کند.
5 چگونه شریل کرو آرام می شود
پیدا کردن آرامش در درون یک فرآیند کالیبره کننده و آرامش بخش است که شریل کرو بسیار برای آن ارزش قائل است. او از این زمان برای آرام کردن مغزش استفاده می‌کند و فاش کرده است که این به او کمک می‌کند تا منفی‌های دنیای پرسرعتی را که اغلب او را احاطه کرده است، رها کند. شریل می‌داند که به نظر رسیدن به بهترین شکل ممکن است از درون بهترین احساس را داشته باشد، و برنامه مدیتیشن او به او کمک می‌کند تعادل عاطفی و ذهنی را به دست آورد.
4 زندگی در نشویل او را جوان نگه می دارد
شریل کرو متوجه شده است که محیطی که در آن زندگی می کند تأثیر زیادی بر احساس او و البته ظاهر او نیز دارد.او نقل مکان خود به نشویل را اعتبار می‌داند و می‌گوید: «انتقال به نشویل در سال 2006 یکی از بهترین تصمیم‌هایی بود که تا به حال گرفته‌ام. و عالی به نظر می‌رسم، اما الان بیش از هر زمان دیگری احساس می‌کنم با این دختر شهر کوچک دست‌نخورده‌تر هستم.» زندگی ساده تر به راستی ثابت کرده است که برای کلاغ نجات بخش است. احاطه شدن توسط طبیعت و حیوانات واقعاً یک فرآیند جوان‌کننده برای کلاغ بوده است.
3 چگونه شریل کرو با انگیزه می ماند
عالی به نظر رسیدن و بهترین احساس تنها بخشی از معادله شریل کرو است. او ادعا می کند که دلیل اینکه در 60 سالگی اینقدر بی سن به نظر می رسد به لطف فرزندانش است. زمانی که تشخیص سرطان سینه به او داده شد، واقعاً متعجب شد، و اکنون که از آن بیماری جان سالم به در برده است، می‌داند که زمان او با فرزندانش چقدر خاص است.
مشارکت فعال در زندگی فرزندانش و میل به زندگی طولانی و سالم انگیزه اصلی اوست.کلاغ می‌خواهد ازدواج فرزندانش را ببیند و می‌خواهد روزی نوه‌هایش را ببیند، بنابراین تمرکز زیادی روی زندگی خوب و دادن بهترین فرصت و زندگی طولانی و سالم برای خود دارد.
2 مربی حرفه ای شریل کرو
شریل کرو به اندازه کافی خوش شانس بود که با مربی حرفه ای Rich Guzman از La Rox همکاری کرد. او سال ها پیش با ریچ کار می کرد و اطلاعات ارزشمندی را که در طول راه به او آموخته بود، حفظ کرده است. او به او کمک کرد تا یک برنامه تمرینی مناسب برای نوع بدنش ایجاد کند و روی نقاط قوت او تمرکز کند تا بهترین نتایج ممکن را به او بدهد.
او بیان می کند که در طول مدتی که با هم تمرین می کردند، "پرش های جعبه ای روی جعبه سیب به ارتفاع حدود یک پا انجام می دادند، و یک پوتپوری از اسکات سومو، لانگز معکوس، استپ آپ، شافل کارائوکه، و هل دادن انجام می دادند. رفت و برگشت روی یک پله ریباک."
1 سایر تمرینات شریل کرو
تناسب اندام به معنای تغییر روال تمرینی اوست و این کاری است که شریل کرو سال هاست با موفقیت انجام می دهد.او به انجام پلانک، دراز و نشست، کشش و تمرینات قلبی متمرکز در حین دویدن در بیرون شهرت دارد، اما در عین حال، شریل از تمرینات یوگا و مدیتیشن خود که به مراتب بیشتر بر روی آرامش و کالیبراسیون کلی تمرکز دارد راضی است. از بدن و ذهن او تغییر روال تمرینی او همه چیز را برای ستاره جوان تازه و متمرکز نگه داشته است.
