این چیزی بیش از یک روزه و آب کرفس برای شگفتی بی سنی است که قرار است در فوریه 51 ساله شود. اگرچه او اخلاق کار دیوانه‌واری در باشگاه دارد، پیر نشدن او نیز به دلیل فعالیت‌های دیگر است - جن دوست دارد خودش را نوازش کند، حتی تا چهار ساعت را در اسپا بگذراند، اما کمی بعداً در مورد آن بیشتر خواهیم گفت. ما در مورد کارهایی که او در خارج از باشگاه انجام می‌دهد نیز صحبت خواهیم کرد، و این شامل تاکتیک‌های ضد پیری مانند رفتن به سونای ایگلو شکلش در کنار کورتنی کاکس می‌شود.
البته، بخش بزرگی از روتین او جنبه تمرین و غذا خوردن است. ما بر اساس کارهایی که او در هر دو این حوزه انجام می دهد، و موارد دیگر، دست خواهیم زد.
این چیزی است که جنیفر آنیستون انجام می دهد تا در سن 51 سالگی اینگونه خوش اندام و جوان به نظر برسد:
15 قهوه و مدیتیشن در صبح
همانطور که آنیستون با مجله Shape صحبت کرد، او باید صبح را با روال معمول خود شروع کند. که شامل قهوه و مدیتیشن است؛
«صبح زمان مراقبت از خود من است زیرا من را برای روز پیش رو آماده می کند. برای من، این مدیتیشن است که اولین کاری که از خواب بیدار می‌شوم قبل از خوردن قهوه انجام می‌دهم، زیرا اگر از اتاق بیرون بیایم دیگر نمی‌نشینم. بنابراین من با این شروع می‌کنم تا قبل از رفتن به ورزش، خودم را آرام کنم."
14 ورزشگاه پست سونا
جن تاکید زیادی بر تمرینات بعد از تمرین نیز دارد - او عاشق استفاده از سونا است، سونا که در اختیار دارد. جن با Shape ادعا کرد که به انرژی کلی، کیفیت خواب و حتی پوست او کمک می کند.
طرفداران دوستان نیز ممکن است خوشحال شوند که بدانند او معمولاً از آن در کنار کورتنی کاکس استفاده می کند.
13 تمرین ناشتا
او به طور منظم از این روش استفاده می کند، اگر نه، جن اعتراف کرد که او یک لرزش کوچک خواهد داشت، هرگز چیزی خیلی بزرگ در صبح. او در مورد روال خود با Shape صحبت کرد;
"گاهی اوقات من یک تمرین ناشتا انجام می دهم و فقط یک فنجان قهوه می نوشم و سپس می روم و ورزش می کنم. شما در واقع بیش از آنچه انتظار دارید انرژی دارید."
12 اینتروال، تمرین تمام بدن
جن دوست دارد تمرینات خود را تغییر دهد، اما در حال حاضر، این تمرینات اینتروال است که واقعاً قلب او را دارد. آنیستون، در کنار مربی خود، تمرینات سختی را در حالی که کمترین استراحت می کند، انجام می دهد.
از جمله تمرینات اینتروال او شامل طناب های جنگی، پرتاب توپ پزشکی و برخی تمرینات سخت وزن بدن است.
11 بوکس
جن کل پکیج است، همراه با تمرینات اینتروال، او همچنین بوکس زیادی را در کنار مربی خود انجام می دهد، که راه عالی دیگری برای سوزاندن کالری های جدی است.
او عکسی در کنار مربی اش دارد که پس از یک جلسه پرتاب مشت به طور کامل گاز گرفته است. آنیستون هنوز یک جانور در دهه 50 خود است و هیچ نشانه ای از کاهش سرعت خود را نشان نمی دهد.
10 یافتن تعادل تمرینی مناسب
همیشه اینطور نیست، برو، برو و به دنبال جن در اتاق وزنه برو. همانطور که مربی او با Women's He alth توضیح می دهد، آنها یک برنامه متعادل دارند که به برنامه شلوغ آنیستون پاسخ می دهد؛
"اگر بدانم جن در حال فیلمبرداری چیزی نیست، این یک مرحله متفاوت از زمانی است که بدانم او فردا چیزی در راه است. پاهای او روز قبل در ورزشگاه بود."
9 غذای تقلب دارد
مانند بسیاری از افراد مشهور دیگر، آنیستون شامل غذاهای تقلب در طول هفته می شود - مهم است که در طول مسیر جوایزی ایجاد کنید و جن این را به عنوان اصلی ترین برنامه روتین فعلی خود دارد.
یکی از تقلب های مورد علاقه او خوردن یک بشقاب پاستا خوب است. او دستور پخت ماکارونی قاتل کاربونارا را به اشتراک گذاشت که همه باید آن را امتحان کنند!
8 روز اسپا
خوب به نظر رسیدن در 50 سالگی به چیزی بیش از ورزش کردن نیاز دارد. آنیستون همچنین به طور منظم به اسپا می رود، گفته می شود که در طول برخی از جلسات، او به مدت چهار ساعت در آبگرم سپری می کند و درمان کامل را انجام می دهد.
برای جن، رفتن به اسپا مانند یک غذای تقلب است. حداقل یک بار در هفته ضروری است.
7 شیک پروتئین
بعضی ها به دلیل ترس از حجیم شدن از خوردن پروتئین می ترسند، این بیشتر به کالری کلی بستگی دارد، مردم به یاد داشته باشید. جن به خوبی آگاه است و طبق مصاحبه‌اش با Shape، صبح‌ها وقتی ناشتا نیست از یک شیک پروتئینی لذت می‌برد؛
من یک شیک سریع با پودر پروتئین، اسفناج، پودر ماکا، انواع توت ها و پودر ویتامین C درست می کنم که خیلی خوب است.
6 یوگا
طبق گفته مربی یوگا جن، جلسات او معمولاً شامل 30 دقیقه چرخش و سپس چند تمرین عمیق یوگا به مدت 40 دقیقه است.
آنیستون شدیداً یوگا داشت و در یک مقطع زمانی در هفته در پنج جلسه شرکت می کرد. با توجه به اینکه او امروزه در تمرینات دایره ای است، این میزان کمتر شده است.
5 اسموتی لایف
جن در خوردن اسموتی ها بسیار عالی است، چه در صبح، چه در اواسط روز به عنوان میان وعده یا در شب که هوس شروع می شود. آنیستون دوست دارد این مسیر را به طور منظم طی کند.
در میان اسموتی های مورد علاقه فعلی او آب کرفس است، که به نظر می رسد یک روند بزرگ در مورد دیگر افراد مشهور از جمله کایلی جنر و بسیاری دیگر باشد.
4 رژیم غذایی مملو از چربی های سالم
جن همه چیز در مورد چربی های سالم است که بیشتر رژیم غذایی او را به خود اختصاص می دهد. صبح بعد از تمرین، او معمولا یک تخم مرغ می‌خورد.
یک منبع غنی چربی، آووکادو نیز در رژیم غذایی جن گنجانده شده است. او معمولاً آن را در کنار یک سالاد و یک پروتئین بدون چربی خاص همراهی می‌کند.
3 تمرین وزن بدن
همراه با وزنه، جن از تمرینات وزن بدن زیادی در چرخش خود استفاده می کند.
از جمله موارد مورد علاقه او، به گفته مربی او، پلانک است که نه تنها عضلات شکم را تقویت می کند، بلکه به طور کلی، مقدار زیادی از قدرت مرکزی بدن را می گیرد. پرتاب توپ پزشکی و طناب‌های جنگی نیز جزو تمرین‌های برتر جن هستند.
2 کلاس تناسب اندام
به طور منظم، جن دوست دارد در کلاس‌ها نیز شرکت کند - او کلاسی را که اخیراً شروع به شرکت در آن کرده است، توضیح داد. این چیزی است که او به Shape گفت ؛
«من در کلاس Taryn Toomey's The Class شرکت می کنم که عاشق آن هستم زیرا به نوعی مراقبه متحرک فوق العاده است. شما احساسات خود را بیرون می آورید، روان خود را تمیز می کنید، بدن خود را عرق می کنید - بسیاری از جعبه ها را بررسی می کند. بنابراین این یکی از مواردی است که من در حال حاضر به آن علاقه زیادی دارم.»
1 تازه نگه داشتن چیزها
ما این را از بسیاری از افراد مشهور می شنویم، آنها دوست دارند چیزها را جالب نگه دارند و روال تمرین خود را تغییر دهند. این مورد برای جن نیز صادق است، که معمولاً رویکرد خود را به طور منظم تغییر می‌دهد.
در حال حاضر، آنیستون به طور کامل درگیر تمرینات اینتروال است. قبل از آن، یوگا فعالیت انتخابی او بود. تازه نگه داشتن چیزها در مورد طول عمر کلی بسیار مهم است.
منابع - Shape، Marie Claire &Women's He alth
