نه تنها فشار برای اجرا وجود دارد، بلکه فشار مضاعفی نیز از ظاهر شما ناشی می شود، به خصوص برای نقش خاصی در هالیوود. برخی در این جنبه پیشرفت می کنند، مایلز تلر را در نظر بگیرید که برای صحنه ساحلی خود در فیلم Top Gun: Maverick فوق العاده به نظر می رسید. نه تنها این، بلکه در همان فیلم، تام کروز نیز پیر به نظر می رسید.
این مسیر متفاوتی برای اما استون در طول سفرش در فیلم Battle of the Sexes بود. در ایفای نقش بیلی جین کینگ، از بازیگر خواسته شد تا 15 پوند عضله لاغر به دست آورد.
بیایید نگاهی بیندازیم به این که آن سفر چگونه پیش رفت و موانعی که استون باید بر آن غلبه کند.
اما استون در روزهای اولیه خود در هالیوود از علاقه مندان به تناسب اندام نبود
در سال 2013، اما استون در مورد دنیای سلامت و تناسب اندام دیدگاه متفاوتی داشت. استون در طول مصاحبه خود در کنار پاپ شکر، رویکردی آرام برای تغذیه سالم در پیش گرفت و اظهار داشت که خوب است هر چه می خواهید بخورید.
"تو یک انسان هستی، یک بار زندگی می کنی و زندگی فوق العاده است، پس کیک مخملی قرمز لعنتی را بخور."
استون همچنین بیان می کند که به طور کلی از رژیم های هالیوودی متنفر است، با توجه به محدودیت آنها، "مثل این است: این رژیم را بخورید، که یک تکه مرغ به اندازه کف دست است و مقداری لوبیا، و دو ساعت در روز ورزش کنید. یک روز برای بقیه عمرت."
انصافاً، استون بعداً در مصاحبه فاش کرد که می‌خواست برخی از عادات خود را تغییر دهد، به‌ویژه برای سلامت طولانی‌مدت خود. با این وجود، او به دنبال مربی ای نبود که در صورتش جیغ بزند… حداقل در آن زمان.
"اگر کسی در چهره من فریاد نمی زند، پس من به آن علاقه ندارم.پیلاتس تنها چیزی است که در حین انجام آن مرا خوشحال می کند. اما به غیر از این، من را در حالت بدی قرار می دهد که وسایل را بالای سرم بلند کنم. من از آن متنفرم. اما انجام این کار برای سلامتی مهم است، بنابراین باید بیشتر این کار را انجام دهم."
بله، همه چیز تغییر کرد… در مسیر فیلم، نبرد جنسیت ها. اما استون نه تنها یک مربی داشت، بلکه روزی دو بار در باشگاه حضور داشت.
اما استون تمرینات دو روزه برای نبرد جنسیت انجام داد
بسیار برای عدم نیاز به مربی و انواع تمرینات پیلاتس… اما استون در مسیر نبرد جنسیت‌ها دستخوش تغییرات زیادی شد و در کنار مربی مشهور هالیوود، جیسون والش شریک شد.
عضله گذاشتن برای استون، که به دنبال لالا لند بسیار لاغر به نظر می رسید، اولویت بزرگی بود. در میان دو هدف، بهبود قدرت استون و پر کردن عضلات او با تمرینات مبتنی بر هیپرتروفی بود.
"او دو روز تمرین انجام داد و 15 پوند عضله بدون چربی اضافه کرد، او به نوعی تبدیل به یک گوشت خوار شد."
استون عنصر قدرتی تمریناتش را دوست داشت و به ددلیفت 185 پوندی رسید! او می‌گوید: «هر مشتری من، از جمله اما، تمرینات قدرتی را اعتیادآور می‌داند.»
تمرینات شدید بودند، و همچنین شامل تمرینات قلبی مانند کشیدن سورتمه، همراه با کار HIIT بود.
با این حال، رفتن به باشگاه فقط نیمی از نبرد بود، زیرا بقیه تأکید بر غذا خوردن و بهبودی استون بود - بخش اساسی عضله سازی.
رژیم غذایی اما استون برای فیلم به شدت تغییر کرد
چیزی که بیشتر از همه باید تغییر می کرد رژیم غذایی اما استون بود. با ورود به فیلم، او لاغرتر از همیشه به نظر می رسید. مربی جیسون والش در ابتدا می‌دانست که اگر می‌خواهد عضله مناسب و باکیفیتی بسازد، این بسیار مهم است.
والش به WHO می‌گوید: «اما بسیار سبک بود و بدنی بسیار ریز و شبیه به رقصنده داشت.»
«می خواستم کمی روی او وزن بگذارم، مقداری ماهیچه روی او بگذارم.ما واقعا برنامه غذایی را تغییر دادیم. او شروع به دریافت کالری های مفید و سالم بیشتری کرد. ما شروع به تمرین کردیم تا وزن و عضله بیشتر او را افزایش دهیم، بنابراین روی صفحه نمایش و همچنین برای ذهن و شخصیت او کمی قابل باورتر بود.»
به خصوص پروتئین تغییر کرد و برای استون یک درجه بالاتر قرار گرفت، به خصوص برای اطمینان از بهبود بهینه. از جمله منابع ریکاوری او، یک شیک پروتئینی بزرگ بعد از تمرین، همراه با ماست یونانی به عنوان میان وعده در اواخر شب بود.
