هنگامی که یک سلبریتی به طور مطلق از بین می رود، همه می خواهند بدانند چگونه این کار را انجام داده اند. صادقانه بگویم، واقعاً مهم نیست که آنها به اندازه K. J جوان باشند. آپا، یا بزرگتر مانند J. K. سیمونز که او هم به طرز دیوانه‌واری جک شد. اگر تناسب اندام باشند، تناسب اندام دارند. و برای کسانی که می‌خواهند سلامت جسمانی خود را بهبود بخشند یا فقط شکم‌هایی با ارزش آب‌ریزش داشته باشند کاملاً الهام‌بخش هستند.
با وجود اینکه K. J. گفته است که حضور در ریوردیل شبیه به گیر افتادن در زندان است، این نقش او را به بهترین شکل زندگی خود نیاز داشت. همچنین مبلغ باورنکردنی به او می پردازد، اما دیوانه بودن چیزی است که بسیاری از مردم آرزوی آن را دارند. اما رژیم تمرینی K. J. چندان آسان نیست.در واقع، این کار بیش از حد وقت گیر است و مقدار زیادی از زمان او را می گیرد. با این حال، نتایج برای خود صحبت می کنند. در اینجا نحوه عملکرد K. J. خیلی خوش اندام می ماند…
K. J. Apa So Fit?
K. J. آپا در مورد روتین های تمرینی شدید و متنوع خود نسبتاً صریح بوده است. این بازیگر 5'11 با الکس فاین تمرین می‌کند، که او همچنین مسئول بدن‌های باورنکردنی بازیگران کی‌جی ریوردیل، چارلز ملتتون، درو ری تانر، مارک کنسوئلوس و هارت دنتون است. طبق گفته Total Shape، بیشتر تمرینات K. J دارای حداقل تجهیزات است. در عوض، آنها بر وزن بدن و تمرینات وزنی تمرکز می کنند. ماشین آلات زیادی استفاده نمی شود. با این حال، در هر دو K. J. و اینستاگرام الکس، آنها نشان داده اند که دوست دارند هر از گاهی آنها را تغییر دهند.
تمرین HIIT، اسکیت اسلاید، تمرین MMA و بوکس نیز برای رژیم تناسب اندام K. J بسیار مهم هستند، زیرا او نه تنها می خواهد حجیم شود، بلکه برای نشان دادن عضلات شکمی خود نیز لاغر شود. با توجه به میانگین قد و هیکل او، به نظر می رسد که مولفه های قلبی تمرینات او به اندازه تمرین با وزنه مهم هستند.همچنین، ظاهر لاغرتر همیشه در دوربین بهتر از ظاهر حجیم‌تر و عضلانی‌تر نشان داده می‌شود. این البته، مگر اینکه یک بازیگر کاملاً قد بلند باشد تا بتواند تعادل را حفظ کند.
الکس ادعا می کند که یکی از تمرکزهای او با K. J. در حال ساختن سینه و شانه هایش است. برای انجام این کار، K. J. بسیاری از تمرینات پرس روی نیمکت را با موقعیت ها و شیب های مختلف انجام می دهد.
سپس تمرینات زیادی با دمبل، بشقاب، و کتری بل وجود دارد که قسمت بالای کمر، سینه، عضله سه سر و عضله دوسر را هدف قرار می دهد. آنها عبارتند از ضربه‌های برگشتی با دمبل سه‌سر، بالا بردن جلوی سینه، حلقه‌های واعظی، حلقه‌های چکشی، پایین کشیدن کابل جانبی و مگس کابل شیب‌دار. هر کدام از اینها شامل تعداد تکرارهای بسیار زیاد است و همیشه یک گرم کردن قلبی طولانی را دنبال می کند.
و، بله، K. J. علیرغم اینکه به نظر می رسد تمرکز اصلی رژیم تناسب اندام او نیست، روز پا را از دست نمی دهد.
چند ساعت در روز K. J. تمرین؟
در مورد دفعات تمرینات K. J ظاهراً 3 تا 6 روز در هفته و هر بار حدود 90 دقیقه می رود. اگر تصمیم بگیرد در همان روزی که وزنه می‌کشد، به باشگاه MMA برود، می‌تواند بیشتر طول بکشد.
حقیقت درباره چگونگی K. J. آپا شکم خوبی دارد
کار بر روی هسته مرکزی و آن عضلات شکمی نمادین نیز تمرکز اصلی جلسات آموزشی K. J. است. به گزارش Men's He alth، تمرینات اصلی K. J شامل کرانچ های آویزان زیاد، چرخش های روسی و بالا بردن پا برای هدف قرار دادن قسمت پایین شکم است. او همچنین از طرفداران سرسخت غلتک ab است. و، پسر، آیا هرگز نتیجه می دهد.
اما همانطور که همه می دانند، عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شوند. در حالی که K. J. و نه مربی او فاش نکرده است که رژیم غذایی او چیست، شکی نیست که او کاملاً تمیز غذا می خورد. این بدان معناست که یک رژیم غذایی با پروتئین کم چربی و کم قند همراه با هزاران سبزیجات کم کربوهیدرات. در چند مصاحبه، K. J. اعتراف کرده است که اسموتی های زیادی می نوشد و همچنین هندوانه می خورد. با این حال، او احساس گناه دارد… غلات حلقه میوه.
چگونه K. J. احساس می‌کند در «ریوردیل» و طرفدارانش جنسی شده است
البته، گرفتن چنین بدن مجنونی برای یک برنامه تلویزیونی به این معنی است که فیلمسازان احتمالاً آن را به رخ می کشند. و در ریوردیل، آن را بسیار به نمایش می گذارند. در طی مصاحبه با Vulture، K. J. توضیح داد که واقعاً چه احساسی دارد از بازی کردن چنین شی جنسی جلالی در سریال نوجوانان.
"بازی کردن یک شیء جنسی همیشه عجیب است؛ این هرگز یک نوع احساس طبیعی نیست. اما وقتی فیلمنامه را خواندم، تشخیص اینکه آنها چگونه آن را دریافت می کنند سخت نبود. بنابراین من برای آن آماده بودم. و من می‌دانستم که مردم هم اینطوری خواهند گرفت. اما بله، عجیب است. فکر نمی‌کنم این چیزی باشد که من هرگز به آن عادت کنم. شی، که می تواند خطرناک باشد، "K. J. توضیح داد. "وقتی مردم به شما به عنوان یک شیء جنسی نگاه می کنند، اینطور تعریف نمی شود. من فکر می کنم شما فقط باید به قلب آن برگردید. آرچی بیشتر از عضلات شکم و بدن او و ارتباط با دختران و چیزهایی از این قبیل است. او یک شخصیت انسانی است، و مردم باید گذشته را ببینند، منظور من را می‌دانید؟ فکر می‌کنم مردم این کار را می‌کنند، اما در ابتدا، در نگاه اول، مردم اولین برداشت را از شی جنسی خواهند داشت."
