کلی ریپا و مارک کونسولوس اکنون ۲۵ سال است که ازدواج کرده اند و هنوز هم یکی از قوی ترین زوج های مشهور تا به امروز هستند. هر دوی آنها مشاغل موفقی داشته اند. کلی در برنامه گفتگوی خود Live With Kelly And Ryan بدترین لحظات خود را به عنوان مجری برنامه گفتگو فاش کرد. مارک قبل از اینکه سریال را ترک کند پس از چهار فصل در فیلم‌ها و نمایش‌هایی مانند Riverdale بازی کرد که طرفداران را از دیدن هیرام لاج خوشحال کرد. با این حال، آنها همچنین زمانی را پیدا می‌کنند تا مطمئن شوند که تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ می‌کنند و هر دو روتین‌های تمرینی دارند که به یک گودال عرق‌ریز ختم می‌شود.
11 کاردیوی صبحگاهی کلی ریپا و مارک کنسوئلوس
نخستین لیست به درستی به نظر می رسد، بنابراین با در نظر گرفتن اولین کاری که مارک کنسئولوس در صبح انجام می دهد، تمرینات هوازی است.ورزش کاردیویی که از آنها خواهید دید صبح یا دویدن و حتی شاید دو تا سه دقیقه پیاده روی است. بنابراین اگر در نزدیکی کلی و مارک زندگی می‌کنید، حتماً مراقب آنها باشید که ورزش‌های خوب و روشن و صبح زود انجام دهند. انجام کاردیو در صبح فواید اضافی خود را دارد زیرا نه تنها روزتان را خوب شروع می‌کند، بلکه انرژی بیشتری نیز به شما می‌دهد.
10 کلی و مارک انجام یوگا و میانجیگری ذهن آگاهی
یوگا یک شکل عالی از تمرین برای درگیر شدن در تمرین است زیرا شما را تشویق می کند تا زمانی را برای ارتباط با تنفس و ذهن، بدن و روح خود اختصاص دهید. حتی می توانید این کار را در تعطیلات انجام دهید. مارک و کلی در حال تمرین یوگا در تعطیلات دیده شده اند.
9 کلی ریپا کلاس های رقص کاردیو برگزار می کند
کلی ریپا همیشه به رقص علاقه داشت و توانست راهی برای گنجاندن آن در برنامه های تمرینی خود پیدا کند. کلی بیش از یک دهه است که با مربی تناسب اندام مشهور آنا کایزر کار می کند و هر دوی آنها از گنجاندن عشق خود به رقص در تمرینات لذت برده اند.آنها کاردیو رقص، تمرینات عملکردی و تمرینات دایره ای را انجام می دهند تا مطمئن شوند که کارهای اصلی جدی را نیز انجام می دهند. کلی و آنا هر دو در مصاحبه ای با مجله People گفته اند که "شما باید کاری را پیدا کنید که دوست دارید انجام دهید. این به شما کمک می کند تا ظاهر شوید، چیزی که باعث می شود واقعاً احساس شادی کنید و بعد از آن نیز احساس خوبی داشته باشید."
8 کلی ریپا به بالرین درونی خود ضربه می زند
جای تعجب نیست که کلی همه اشکال رقص را دوست دارد و به همین دلیل است که راهی برای گنجاندن آن در تمرینات خود پیدا کرده است. چیزی که ممکن است برخی از طرفداران در مورد کلی ریپا ندانند این است که او نیز از طرفداران باله است و به عنوان بالرین تمرین می کرد. رقص باله به او کمک می کند تا کنترل ماهیچه ها را به دست آورد و ران های قوی و خیره کننده ای به او می دهد. چه کسی دوست ندارد مانند یک بالرین به نظر برسد و احساس کند؟ او مطمئنا اولین سلبریتی نیست که در کلاس های باله شرکت کرده است.
7 Mark Consuelos یک تمرین 6 دقیقه ای شکم با K. J. آپا
تا به حال از خود پرسیده اید که مارک کونسئولوس چگونه به چنین شکمی قاتل دست یافته است؟ جواب تمرین 6 دقیقه ای (بله، فقط شش) شکم او است.الکس فاین مربی شخصی بازیگران Riverdale است. بنابراین، برای بازیگرانی مانند مارک و همبازی اش K. J. آپا برای اینکه در تمام صحنه‌های بدون پیراهن‌شان به حالت جامد بمانند، الکس فاین به آنها یک تمرین 6 دقیقه‌ای اختصاص داد که صرفاً بر روی آن شکم‌های زیبا متمرکز بود. این تمرین شامل 30 ثانیه تمرینات مانند؛ بلند کردن پا دراز کشیده، لمس انگشتان پا، تخته، کرانچ معکوس، دراز و نشست و بسیاری موارد دیگر.
6 حقیقت درباره تمرینات Torch'd کلی ریپا
Torch'd توسط Issac Boots ساخته شده است و یک جریان قوی و شدید از مقاومت بدن و تهویه رقص است. ایساک در لایو ظاهر شد! با کلی و رایان برای ترویج این برنامه و مزایای آن، باید بدن شما را روشن و متحول کند. تمرین شدید چربی را می سوزاند و نه تنها به شما کمک می کند که تناسب اندام بیشتری داشته باشید بلکه در بدن خود نیز احساس بهتری داشته باشید. جای تعجب نیست که کلی این را در تمرینات خود گنجانده است و احتمالاً مارک نیز آنها را انجام می دهد!
5 کلی و مکر به طور منظم ورزش می کنند
هم کلی ریپا و هم مارک کنسوئلوس به برنامه های تمرینی خود اختصاص داده و با انگیزه هستند.آنها این را در اولویت قرار داده اند که مطمئن شوند به طور منظم ورزش می کنند و تمرینات خود را در صورت لزوم تغییر می دهند تا مطمئن شوند که از همان روال های قدیمی خسته یا خسته نمی شوند. کلی و مارک همچنین حداقل یک یا دو روز استراحت در نظر گرفته اند که برای بدن آنها (و ماهیچه های آنها) مهم است تا به استراحت مورد نیاز و شایسته دست یابند.
4 کلی و مارک به موتو "No Pain"، "No Gain" اعتقاد دارند
وقتی صحبت از ورزش کردن به میان می آید، هرگز برای کسی آسان نیست. این امر در مورد افراد مشهوری مانند کلی ریپا و مارک کنسوئلوس نیز صدق می کند. با این حال، بدون "درد" و تلاش مستمر برای ادامه راه، هرگز به "به دست آوردن" اهداف نهایی خود نخواهید رسید. بنابراین همیشه مهم است که به یاد داشته باشید هرگز تسلیم نشوید.
3 کلی ریپا چه مکمل هایی مصرف می کند؟
Kelly Ripa اخیراً درگیر مصرف مکمل های ضد التهابی برای کمک به حفظ سلامتی بدن شده است. این مکمل ها شامل روغن ماهی امگا 3، روغن دانه زیره سیاه و زردچوبه است.همچنین، کلی هر روز صبح نوشیدن آلکامیند دیلی گرینز را شروع کرده است و در طول تمرینات خود شروع به مصرف مواد معدنی روزانه آلکامیند کرده است. او همچنین سخنگوی مکمل‌های پرسونا نوتریشن شده است و همیشه مقداری زنجبیل و نعناع فلفلی را به آن اضافه می‌کند تا به آرامش معده‌اش کمک کند. کلی همچنین مصرف مکمل های کانابیدیول (CBD) را توصیه کرده است، که قرار است به حفظ خواب شبانه نیز کمک کند.
2 مدارهای وزن بدن Mark Consuelos
Mark Consuelos شامل مدارهای وزن بدن در برنامه های تمرینی روزانه خود علاوه بر تمرینات قلبی صبحگاهی و شکم است. تمرینات با وزن بدن شامل سه نوع مختلف متفاوت است و هر کدام شامل 4 راند از یک چیز است. مثلا؛ یکی از تغییرات مارک شامل 4 دور مداری است که بین دو نوع جلسه مختلف به جلو و عقب می روند. در یک جلسه مارک در حال انجام فشارهای فشاری، شیب سه سر و چرخاندن لاستیک و در جلسه دیگر او در حال انجام فشارهای فشاری، ردیف های معکوس و چرخاندن لاستیک تک بازویی است.
1 کلی ریپا و مارک کنسوئلوس برنامه تمرینی پیدا کردند که از آن لذت می برند
یک کاری که هم کلی ریپا و هم مارک کنسوئلوس هر دو انجام داده اند این است که روال هایی را یافته اند که هر دو از آن لذت برده اند و می توانند به آن پایبند باشند. بر کسی پوشیده نیست که کلید رسیدن به نتایج برای داشتن بدنی سالم تر و متناسب، یافتن راهی برای ایجاد انگیزه است. بهترین راه برای به دست آوردن انگیزه و حفظ انگیزه این است که نه تنها خود را در اطراف افرادی قرار دهید که شما را در مسیر درست نگه می دارند، بلکه راهی برای ترکیب آنچه دوست دارید نیز بیابید. کلی ریپا عشق خود را از طریق عشق او و آنا به رقص و باله پیدا کرد و مارک او را با حضور در کنار همبازی هایش که برای نقش های خود در ریوردیل نیز باید در وضعیت خوبی قرار داشتند، پیدا کرد.
