ستاره‌های هالیوود اعتبار کافی برای تعهد مداوم و اخلاق کاری خارج از محیط کار ندارند. ستاره «مرد عنکبوتی»، جی.کی. سیمونز، این بازیگر در اواخر 60 سالگی خود است، با این حال او هنوز در فرم قابل توجهی است. همین امر در مورد ساندرا بولاک نیز صدق می کند، که در طول تمرینات خود به سختی ساییدن ادامه می دهد، علیرغم این واقعیت که او به دهه 60 خود نیز نزدیک می شود.
مطمئنا، جری ساینفلد گاهی اوقات می تواند دوست داشتنی نباشد، اما واقعاً نمی توان اخلاق کاری باورنکردنی و شلوغی او را در پشت صحنه انکار کرد.
جری ساینفلد نه تنها با ورزش کردن در دهه 60 خود خوش فرم می ماند، بلکه دائماً روی بهبود سلامت روان خود با نوعی مدیتیشن کار می کند که توسط افرادی مانند لیدی گاگا و اپرا استفاده می شود..
ما دقیقاً آنچه را که او انجام می دهد تا نه تنها برای خوش اندام ماندن بلکه در زندگی روزمره خود تیزبین باشد، تشریح خواهیم کرد.
ورزش سه بار در هفته به خنده دار نگه داشتن جری ساینفلد کمک می کند
برای جری سینفلد، باشگاه بدنسازی اساساً به عنوان یک راه فرار استفاده می شود، به خصوص زمانی که کارها از نظر خلاقانه سخت می شوند. همانطور که این کمدین در کنار Men's He alth فاش کرد، ورزش به عنوان یک طراوت برای بدن و مغز او در نظر گرفته می شود.
"می توانم به شما بگویم، تمام زندگی من خستگی تمرکز است. چه نوشتن یا اجرا کردن، مغز و بدنم، که همان چیزی است، دائماً به دیوار برخورد می کنند. و اگر آن را در لگن خود دارید. جیب، تو کلمب با قطب نما هستی."
از نظر روتین تمرینی، جری سه بار در هفته به باشگاه می رود. روتین او شامل وزنه برداری و فعالیت قلبی عروقی است.
البته، مانند بقیه، جری روزهایی را دارد که کاملاً انگیزه ندارد، اما با این وجود، می‌داند که تا پایان آن احساس بهتری در او ایجاد می‌شود.
"روزهای زیادی وجود دارد که می خواهم به جای انجام این کار گریه کنم زیرا واقعاً از نظر جسمی آسیب می زند." "بسیاری از زندگی من این است - من دوست ندارم افسرده شوم. من خیلی افسرده می شوم. من از این احساس متنفرم، و از این روال ها، این روال های بسیار دشوار، چه ورزش یا نوشتن، هر دو چیزهایی هستند که در آنها وحشیانه است."
همانطور که جری می گوید، ورزش نیمی از نبرد برای داشتن احساس خوب است. او همچنین در یک استراتژی سلامت روان مشارکت دارد، استراتژی که توسط افرادی مانند لیدی گاگا و اپرا نیز استفاده می‌شود.
مراقبه ماورایی 20 دقیقه در روز
مراقبه ماورایی یکی دیگر از تمرینات کلیدی است، جری ساینفلد، نه تنها به طور منظم از آن استفاده می کند، بلکه چیزی است که او از آن نیز حمایت می کند. طبق گزارش CNBC، فرمت مدیتیشن به فرد نیاز دارد که یک مانترا را به مدت 20 دقیقه در صبح تکرار کند. این به نوبه خود زمینه را برای بقیه روز فراهم می کند.
طبق گفته ستاره 'Seinfeld'، این تمرین در کنار ورزش، بخش بزرگی از احساس خوب و ضروری است.
"برای من مهم نیست که چه کار می کنید، با تمرینات وزنه و مدیتیشن ماورایی، فکر می کنم بدن شما به آن استرس، آن عامل استرس زا نیاز دارد. و من فکر می کنم که انعطاف پذیری سیستم عصبی را ایجاد می کند، و فکر می کنم مراقبه ماورایی است. ابزار کار کاملاً نهایی است."
همه چیز در مورد یک روتین برای جری است و این تمرینات به او کمک می کند روزهای طولانی و پر استرس خود را پشت سر بگذارد. با این حال، کمدین همچنین نشان می دهد که زمان بندی نیز بخش مهمی از آن است.
با توجه به روزهای پرمشغله‌اش، جری لزوماً برای یک ساعت تمرین وقت ندارد.
ورزش با مربی باید برای جری سینفلد مفید باشد
با توجه به سبک زندگی او، فقط منطقی است که جلسات تمرینی باید در حد هدف باشد. ساینفلد فاش کرد که اگر مربی استخدام کند، جلسه تمرین باید دارای محدودیت زمانی یا بازه زمانی خاصی باشد، در غیر این صورت، او به دنبال کمک در جای دیگری است.
زمان تمرین ایده آل برای کمدین 30 دقیقه است.
"مثل این است که می خواهید یک مربی استخدام کنید تا خوش فرم شوید، و او می آید، و شما می گویید "جلسه چقدر طول می کشد؟" و او می‌گوید، "این پایان باز است." فراموشش کن. من این کار را نمی‌کنم. همین‌جا تمام شد، "او گفت. "شما باید آنچه را که مغزتان می تواند تحمل کند، کنترل کنید. خوب؟ پس اگر می خواهید ورزش کنید، خدا خیرتان دهد، و این بهترین کاری است که در دنیا می توانید انجام دهید، اما باید بدانید که چه زمانی قرار است انجام شود. پایان. "چه زمانی تمرین تمام می شود؟" یک ساعت می شود. 'خوب.' یا "نمی‌توانی تحمل کنی؟ بیایید 30 دقیقه انجام دهیم." 'باشه عالیه.' حالا داریم به جایی می رسیم. من می توانم 30 کار کنم."
برای سینفلد، خوش اندام ماندن قبل از هر چیز در ذهن شروع می شود.
