خوش اندام ماندن برای یک انسان معمولی آسان نیست. حالا فقط یک بازیگر و برنامه های دیوانه وار آنها را تصور کنید. با وجود سختی‌ها، آنها هنوز موفق می‌شوند این کار را انجام دهند و این از بازیگران در هر سنی متفاوت است. مایلز تلر در صحنه ساحلی Top Gun: Maverick خود خرد شده به نظر می رسید، در حالی که تام کروز نیز همچنان به سن خود سرپیچی می کند و مانند یک شگفتی بی سن به نظر می رسد.
می توانیم جان سینا را نیز در براکت بی سن طبقه بندی کنیم. این بازیگر از روزهایی که در ماشینش سختی می کشد و می خوابد ثابت قدم بوده است. او همیشه علاقه زیادی به بلند کردن و خوردن درست داشت - همانطور که فاش خواهیم کرد این موضوع امروز هم صادق است.
فعالیت بدنی و عادات غذایی جان سینا در طول فیلمبرداری صلح‌ساز تغییر کرد
آموزش و رژیم غذایی در سالهای اخیر برای جان سینا به طرز چشمگیری تغییر کرده است. همانطور که او در کنار GQ فاش کرد، این روند در طول روزهای او به عنوان یک سرگرم کننده ورزشی بسیار آسان تر بود، با توجه به اینکه او قبل از حضور در یک برنامه زنده، یک روز کامل برای تمرکز روی تغذیه درست و تمرین داشت.
همه چیز با Peacemaker متفاوت است، با توجه به اینکه یک روز کامل طول می کشد، عکس ها چالش برانگیز هستند. سینا فاش کرد که اذعان کرده است که به همین دلیل مرتب تمرین نخواهد کرد.
"بیشتر در مورد دانستن این است که شما زمان زیادی برای تمرین بدنی نخواهید داشت. روزها طولانی هستند و هر روز است. نمایش نام صلح‌جو است، بنابراین می‌دانم که هر روز درگیر خواهم شد. روز، و شما باید انتظارات را به طور واقع بینانه تعیین کنید. احتمالا فقط دو تمرین در هفته خواهید داشت نه چهار تمرینی که من به آن عادت کرده ام."
از نظر پیروی از رژیم غذایی در حین بازی، سینا همچنان بهترین کار خود را انجام می دهد و وعده های غذایی خود را می آورد. «الان غذا چیز کاملاً متفاوتی است، اما من همیشه به نوعی وسایلم را برای تنظیم می‌آورم.من فقط می‌خواهم مطمئن شوم که می‌دانم از کجا می‌آید، و به من اجازه می‌دهد به اعداد و مواد مغذی که می‌خواهم به دست بیاورم، دست پیدا کنم."
جان سینا وقتی صحبت از تمریناتش می شود به سلامتی بلندمدت فکر می کند
تمرینات جان سینا نیز این روزها متفاوت است. دوران ورود به ورزشگاه و بلند کردن فورا وزنه های بزرگ گذشته است. این بازیگر با معرفی یک پروتکل 15 دقیقه ای کاردیو در شروع به موتور زمان می دهد تا شروع به کار کند. جان پس از جلسه تمرین با وزنه، که هنوز دارای حرکات انفجاری است، تاکید زیادی بر انجام کشش مناسب دارد. او سعی می کند طول عمر را تضمین کند و نه اهداف کوتاه مدت.
"سپس در پایان 40 دقیقه تا یک ساعت حرکات کششی، و این غیرقابل مذاکره است، زیرا این امکان را به من می دهد تا از باشگاه بیرون بروم و احساس خوبی داشته باشم. با اصول یوگا، در واقع من را در حال حاضر نگه می دارد و هماهنگ با بدنم.اگر در مسیر ورود به باشگاه چیزی در کوله پشتی ذهنی ام داشته باشم، تا زمانی که من از آنجا خارج می شوم از بین رفته است."
به نظر می رسد این فرمول ایده آل سینا باشد. با این حال، او فاش کرد که غیرممکن است فقط به طور تصادفی وارد ورزشگاه شود. جان یک آماده‌سازی ذهنی 90 دقیقه‌ای را انجام می‌دهد تا خود را برای تمرین آماده کند، که همچنین شامل یادداشت‌های روزانه نیز می‌شود. همه چیز در مورد طرز فکر مناسب برای آقای سینا است!
خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچکتر بهترین راه برای جان سینا است
ورزش فقط بخشی از نبرد است. بدون عادات غذایی مناسب، یافتن نسخه ایده آل خود در باشگاه بسیار سخت تر خواهد بود. برای سینا، این بازیگر اعتراف کرد که بسیار انعطاف‌پذیرتر است، اگر به رستوران برود، گزینه سالمی را انتخاب می‌کند و مانند روزهای قبل غذای خودش را نمی‌آورد.
در مورد فرمول ایده آل خود در مورد تغذیه، سینا با وعده های غذایی مکرر و کوچکتر در طول روز با گرسنگی مبارزه می کند. این باعث می شود که او احساس سیری و سبکی کند، در حالی که به بدنش اجازه می دهد مواد مغذی را به درستی متابولیزه کند.
"هر کس دیدگاه خود را دارد و هیچ چیزی وجود ندارد که به طور جهانی برای همه کار کند.به همین دلیل است که مجموعه ای از رژیم ها، مدها و گرایش ها وجود دارد. فقط متوجه شدم که مثل بقیه با گرسنگی مبارزه می کنم. برای من، در طول روز خیلی بیشتر ظاهر می شود. من فقط سعی می کنم انتخاب های خوبی داشته باشم، غذاهای باکیفیت بخورم و پروتئین کافی دریافت کنم."
در سن 45 سالگی، مشخص است که عادات سینا موثر است.
