Barre یکی از موثرترین تمرینات کل بدن موجود است. این دیوانگی جدید نیست که همه فکر می کنند. در حالی که این روش واقعاً چندین سال پیش منفجر شد، برای دهه‌ها وجود داشته است. Barre با Lotte Berk در سال 1959 آغاز شد و دانش آموزان او (و دانش آموزان آنها و سپس دانش آموزان آنها) بسیاری از مدارس مختلف از این نوع تمرین قدرتمند ایجاد کردند.
تمرینات سطح بالا فقط برای افراد مشهور نیست. در حالی که پرداخت هزینه برای یک کلاس در استودیو بسیار ارزش دارد (و بسیاری از مربیان فقط برای امتحان کلاس اول به مشتریان جدید نرخ های تخفیف ارائه می کنند)، چیزهای زیادی برای یادگیری از حساب های رسانه های اجتماعی بهترین مربیان وجود دارد.در اینجا ده مورد از بهترین حساب‌های barre (و گاهی اوقات پیلاتس نیز!) برای دنبال کردن در اینستاگرام آورده شده است.
10 کریسا بنسون: زیبایی فیزیکی
کریسا بنسون فیزیکال کیچنس است. او یک وبلاگ نویس غذا، تناسب اندام و سبک زندگی است که همه چیز را واقعی و سرگرم کننده نگه می دارد. مادر دو فرزند (که یکی در راه است) یک مربی حرفه‌ای معتبر با نکات عالی برای افراد پرمشغله است که در خانه کار می‌کنند. کریسا در چند ماه گذشته چند کلاس زنده عالی IG انجام داده است. او یک برگه از داستان‌های ذخیره شده برای تمرین دارد، و حتی می‌توان موارد بیشتری را همراه با ابزارها و دستور العمل‌های برنامه‌ریزی غذا خریداری کرد. برای یک تمرین بیهوده که هر گروه عضلانی را در آتش می‌گیرد، Physical Kitchness را بررسی کنید.
9 کیرا استوکس فیت
Kira Stokes یکی از بزرگترین نام ها در صنعت آموزش شخصی است. او در انواع تکنیک های تناسب اندام، از جمله حرکات نواری مهارت دارد. کیرا برای آموزش افراد مشهوری مانند کندیس کامرون بوره و اشلی گراهام شناخته شده است. اگرچه IG به شدت کلاس‌های درخواستی Kira را به بازار عرضه می‌کند (که بسیاری از آن لذت می‌برند)، همچنین دارای تکه‌هایی از حرکات مفید است که می‌توانید به راحتی آنها را در تمرینات خانگی انجام دهید.
8 آندریا راجرز
Andrea Rogers بنیانگذار Xtend Barre است، روشی محبوب که باعث می شود مشتریان احساس قوی و طولانی مدت کنند. شبکه IG او قطعاً تنظیم شده است، اما ترکیبی زیبا از نقل قول ها و کلیپ های کوتاه از آندریا است که حرکات نواری را به اشتراک می گذارد. شرکت در کلاس Xtend به صورت حضوری یک تجربه عالی است، اما آنها برخی از کلاس های آنلاین را نیز برای خرید ارائه می دهند.
7 پیلاتس هلال لی
Hilal Leigh یک مربی مفهومی Barre و یک مربی گواهی شده استات پیلاتس مستقر در لندن است. وقتی نوبت به کمک به دنبال‌کنندگانش می‌رسد که فعال بمانند، هلال یک دوست فداکار است.
ویدئوهای مکرر او بسیار خاص هستند، قدم به قدم پیش می روند، که کار کردن در یک فضای کوچک را بسیار آسان تر می کند. هلال از ناحیه گردن آسیب دید و از پیلاتس در نقاهت استفاده کرد، بنابراین او می داند که چگونه برای هر کسی حرکات کششی، پیلاتس و حرکات کششی انجام دهد.
6 لورن کیارلو
اشتیاق لورن کیارلو برای زندگی کامل بسیار الهام بخش است.او هم در نیویورک و هم در کانکتیکات تدریس می کند: barre، پیلاتس، و TRX. کلاس‌های او چالش‌برانگیز اما شادی‌بخش هستند، نوع خاصی از کار سخت که برای بدن بسیار مهربان است. لورن سه روز در هفته را به آموزش کلاس‌های لایو اینستاگرام رایگان در سراسر همه‌گیری COVID-19 اختصاص داد. او در ماه جولای به زوم می‌رود و کلاس‌های شگفت‌انگیز او را می‌توانید از اینجا خریداری کنید.
5 بدن متعادل
در حالی که اینستاگرام بدن متعادل بیشتر به سمت پیلاتس گرایش دارد، آنها مربیان برتر در بسیاری از اشکال تناسب اندام هستند. صفحه آنها برای افرادی که می خواهند کمی از همه چیز را ببینند عالی است، و آنها به اندازه کافی مهربان هستند که پیشنهادات کوتاهی برای تمرینات و کشش های نسبتاً معمول ارائه دهند. چیزهایی مانند نفس کشیدن و تقویت شکم بخش‌های حیاتی بارره هستند.
4 تریسی مالت: BBrreless
تریسی مالت یکی از محبوب ترین مربیان پیلاتس و بار در جهان است. او یک دهه پیش روش BootyBarre را ایجاد کرد و استودیوها در همه جا این تمرین سوزاننده گلوت را آموزش می دهند.سپس مالت از روال معمول خود استفاده کرد و راه هایی را برای افراد ایجاد کرد که بتوانند حرکات بدون هدایایی را انجام دهند.
این برای مردم خانه عالی است. علاقه مند به مربی شدن هستید؟ تریسی روی آموزش معلمان غیرمجاز سرمایه گذاری کرده است، و تماشای ویدیوهای کوتاه او در اینستاگرام برای دریافت ایده هایی برای کلاس های تازه ای که همه گروه های عضلانی را هدف قرار می دهند بسیار عالی است.
3 بار لندن
London Barre واقعا در نوع خود بی نظیر است. صفحه اینستاگرام تعداد زیادی حرکت یا راهنمایی ارائه نمی دهد، اما بینندگان را با مقداری الهام می گیرد. این استودیو به همان‌طور که در روش لوته برک در ابتدا آموزش داده می‌شد، پایبند بود، و آنها بازدید ویژه‌ای از استاد استر فیرفکس، دختر لوته برک، در استودیوی نیویورک خود داشتند.
2 Barre Body
این شرکت بشکه استرالیایی لذت بخش است. نقل قول ها باعث می شود هر کسی که تجربه کلاسی را داشته باشد لبخند بزند. عکس‌ها ترکیبی از حرکات با دقت و عکس‌های صادقانه در استودیو زیبا هستند.تعداد زیادی فیلم آموزشی برای دانش آموزان جدید وجود ندارد، اما IG در صنعت تناسب اندام که به آن نیاز دارد، نور مثبتی است.
1 Everbalance
Everbalance یک استودیوی یوگا، بار و پیلاتس در جکسونویل، فلوریدا است. بنیانگذار تتیانا بویوا یک مربی ماهر است که محیطی سالم را برای همه مشتریان و مربیان خود فراهم می کند. با گزینه های مختلف تناسب اندام، دستیابی به حالت تعادل در بدن و ذهن کاملاً امکان پذیر است. صفحه IG Everbalance یک راه عالی برای دیدن اینکه یک جامعه محلی استودیویی باید چگونه باشد. برنامه منحصر به فرد کلاس های آنلاین و حضوری آنها را بررسی کنید.
