همه گهگاه روزهای بدی را پشت سر می گذارند. در واقع، این فقط بخشی از زندگی است که مردم باید بپذیرند. با این حال، گاهی اوقات احساس عدم تعادل وجود دارد. شاید به طور کلی کمبود خلاقیت یا تمایل باشد. عدم تعادل هفت چاکرا می تواند باعث ایجاد این احساسات شود. به ویژه، یک چاکرای خاجی نامتعادل می تواند باعث احساس ناامنی، اضطراب و خشم شود.
البته، چندین نکته مفید برای ایجاد تعادل در چاکرای خاجی وجود دارد. یوگا بهترین مکان برای شروع زمانی است که به دنبال ثبات هستید. یوگا به رفع احساسات منفی که هر روز را بسیار دشوار می کند کمک می کند. همه از افراد مشهور گرفته تا افراد معمولی یوگا را امتحان می کنند. زمان آن فرا رسیده است که به چاکرای خاجی و راه های تعادل نگاه کنید.
10 ژست گارلند - مالاسانا
چاکرای خاجی در قسمت تحتانی بدن و ناحیه لگن قرار دارد. بنابراین باز کردن عضلات باسن و لگن بسیار مفید است. در واقع، ژست گارلند یا مالاسانا نقطه شروع خوبی است. این ژست روی عضلات لگن تمرکز می کند و پاها را تقویت می کند. باسن به سمت زمین آورده می شود در حالی که پشت را صاف نگه می دارد. این حالت به انعطاف پذیری در مچ پا، باسن و زانو کمک می کند. این حالت را برای ده نفس عمیق نگه دارید و در عین حال تعادل را حفظ کنید. حالت چمباتمه زدن اولین گام در بهبود چاکرای خاجی و باز کردن ذهن است.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
چاکرای خاجی نامتعادل نیز می تواند بر صمیمیت تأثیر بگذارد و باعث کمبود میل شود. تمرکز روی عضلات لگن و لگن به رفع این عدم اشتیاق کمک می کند. حالت لانژ کم یا آنجانیاسانا به عضلات ران و باسن کشش زیادی می دهد. از چهار دست و پا شروع کنید، بازدم کنید و پای راست را به جلو ببرید. سپس قفسه سینه و بازوها را در حالی که به سمت آسمان دراز کرده اید بلند کنید.اجازه دهید عضلات لگن در حالی که به سمت بالا می آیند پایین بیایند. لانژ کم به بهبود کمبود آتش، صمیمیت و اعتماد به نفس کمک می کند.
8 ژست شتر - Ustrasana
برخی از احساسات منفی با چاکرای خاجی کم کار مرتبط هستند. به عنوان مثال، چاکرای خاجی کم کار منجر به احساس خستگی، جداشدگی و ترس از لذت می شود. ژست شتر یا Ustrasana یک راه عالی برای مقابله با این احساسات است. ژست روی خم کننده های لگن تمرکز دارد.
به سمت عقب خم شوید، دنبالچه را روی زمین بیندازید و ناف را به ستون فقرات ببرید. پنج نفس عمیق بکشید و انرژی را از زمین احساس کنید. با درگیر کردن عضلات مرکزی از ستون فقرات محافظت کنید. با استفاده از دست ها برای حمایت و استراحت دادن به باسن، به آرامی از حالت خارج شوید.
7 ژست مثلثی - Trikonasana
ژست مثلثی یا Trikonasana به کشش باسن و پشت ادامه می دهد. در حالت ایستاده شروع کنید و در حالی که پای راست را 90 درجه بچرخانید، یک قدم بزرگ بردارید.در حالی که ناف را به داخل کشیده و ستون فقرات را بلند می کنید، نفس عمیق بکشید. بازوها را بلند کنید و بازدم را به صورت خم شدن در لگن روی پای راست انجام دهید. بازو را تا حد امکان به سمت مچ پا پایین بیاورید. سپس با بازوی دیگر خود را به سمت آسمان دراز کنید. به سمت دست چپ نگاه کنید و در حالی که نفس عمیق می کشید، فک را شل کنید.
6 ژست زاویه محدود - بادها کوناسانا
چاکرای خاجی نیز می تواند بیش از حد فعال شود. چاکرای خاجی نامتعادل در این حالت می تواند باعث واکنش های عاطفی بیش از حد، پرخاشگری و وابستگی به هم شود. ژست زاویه محدود یا بادها کوناسانا به این نواحی کمک می کند و همچنین کشش آرام بخش است. نشستن را با زانوها کمی خم و پاها در تماس شروع کنید. قبل از اینکه حالت را بگیرید، چند دقیقه زانوها را تکان دهید. زانوها را کاملا باز نگه دارید و سر را به سمت جلو به سمت پاها خم کنید. از ستون فقرات بچرخانید تا به حالت نشسته برگردید. حالت زاویه محدود به تقویت عضلات داخلی ران کمک می کند.
5 کبوتر - Eka Pada Rajakapotasana
چاکرای خاجی نامتعادل اغلب منجر به کمبود خلاقیت می شود. در واقع، بازیگران، کمدین‌ها و سایر بازیگران ممکن است هر از گاهی از این موضوع رنج ببرند. البته، آنها ممکن است بخواهند روی باز کردن چاکرای خاجی خود با حالت کبوتر تمرکز کنند. از چهار دست و پا شروع کنید، زانوی راست را به سمت آرنج راست و مچ پای راست را به مچ دست راست ببرید. پای چپ را دراز کنید و به آرامی به جلو خم شوید. بازدم کنید و عمیق‌تر در کشش باسن فرو بروید. ژست کبوتر یا Eka Pada Rajakapotasana برای یافتن تعادل و آزادسازی خلاقیت عالی است.
4 مدیتیشن صبح - Ushas Mudra
یوگا فقط کشش و باز کردن بدن نیست. البته اینها جنبه های ضروری هستند. با این حال، باز کردن ذهن به همان اندازه برای بهبود چاکرای خاجی بسیار مهم است. مدیتیشن صبحگاهی یا Ushas Mudra، راهی عالی برای شروع صبح است.
ژست ساده حالت نشسته با انگشتان در هم قفل شده است. برای زنان، شست چپ باید به شست راست فشار بیاورد و برای مردان، برعکس است. عاقلانه است که این حالت را به مدت پنج تا پانزده دقیقه انجام دهید و به هوشیاری و آرامش ذهنی کمک می کند.
3 ژست الهه - Utkata Konasana
عنصر زمین چارکای خاجی آب است. در واقع، اتصال با آب راه دیگری برای کمک به بهبودی خاجی است. البته، اضافه کردن به یوگا کمک می کند تا روند درمان به سطح دیگری برسد. ژست الهه یا Utkata Konasana ژست عالی برای گسترش این موضوع است. بایستید و پاها را از هم باز کنید و به سمت بیرون بروید. زانوها را کمی بالاتر از مچ پا خم کنید و به عقب فشار دهید. بازوها را 90 درجه خم کنید و هسته را درگیر کنید. ژست باسن را کشیده و بدن را به زمین متصل می کند.
2 Half Lord Of The Fishes - Ardha Matsyendrasana
جانور توتم چاکرای خاجی کروکودیل است. این حیوان اغلب با عنصر خاک خاجی آب مرتبط است. ژست یوگای کروکودیل مفید است، اما برای این حالت، ماهی ها حکومت می کنند. ژست نیمه ارباب ماهی ها یا Ardha Matsyendrasana در حالت نشسته شروع می شود. پای چپ را زیر پای راست بلغزانید و مچ پای راست را روی زانوی چپ بکشید.نفس خود را بیرون دهید و بدن خود را به آرامی به سمت راست بچرخانید. این حالت برای باز کردن ناحیه لگن و کشش کمر بسیار عالی است.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
مدیتیشن همچنین هنگام متعادل کردن چاکرای خاجی مفید است. مدیتیشن و یوگا کمی متفاوت هستند، اما بسیار مرتبط هستند. صدا و ارتعاشات نقش اساسی در التیام بخش خاجی دارند. VAM یا Svadhisthana Bija Mantra صدا را با یوگا ترکیب می کند. این یک ژست نشسته ساده با تمرکز بر بلند کردن ستون فقرات و تنفس است. خواندن مانترا VAM به تعادل ذهن، بدن و چاکرای خاجی کمک می کند. چاکرای خاجی متعادل منجر به احساس ارتباط با احساسات، محبت واقعی و خلاقیت می شود.
