کیم کارداشیان ممکن است به دلیل سریال های واقعیت خود برجسته شده باشد، اما این ستاره در طول سال ها امپراتوری تجاری را جمع آوری کرده و به یک ستاره رسانه های اجتماعی تبدیل شده است. او که به‌خاطر امپراتوری زیبایی موفق و دست‌زدن‌های حماسی‌اش در اینستاگرام شناخته می‌شود، همه چشم‌ها به بدنش خیره شده است زیرا عکس‌هایش روزانه میلیون‌ها لایک به دست می‌آورد. در حالی که بسیاری ادعا می کنند که کارداشیان تغییرات خاصی در بدن خود انجام داده است، بسیاری از افراد نمی دانند که کیم کارداشیان ساعت های زیادی را در باشگاه می گذراند و برای خوش اندام ماندن از یک رژیم غذایی مناسب استفاده می کند.
همراه با حفظ بدنی سالم، کارداشیان یک روال مراقبت از پوست و مراقبت شبانه برای درخشش بی پیری دارد. این دو با مربی خود ملیسا آلکانترا، تغییرات جزئی در تمرین ایجاد می‌کنند تا تفاوت بزرگی در نتایج ایجاد کنند.
8 رژیم اتکینز برای کاهش وزن
کار با کولت هایموویتز، کیم کارداشیان شروع به پیروی از رژیم غذایی اتکینز 40 برای کاهش وزن کرد. رژیم غذایی او مصرف کربوهیدرات و قند او را محدود می کند و ستاره رئالیتی تنها 40 گرم دریافت خالص در بدن در طول روز، دو وعده چربی و 6 اونس پروتئین در بدنش دارد. میزان مصرف آن به 1800 کالری در روز محدود شده است و برخی از موارد موجود در لیست رژیم غذایی او شامل سینه مرغ، ماهی قزل آلا، ماست یونانی، تخم مرغ، مارچوبه و بسیاری موارد دیگر است.
7 توجه به اهداف تناسب اندام
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
یکی از بخش های ضروری برای تناسب اندام، توجه و دستیابی به اهداف تناسب اندام است. مربی او اشاره کرد که کارداشیان رژیم خود را با ذکر اهدافی که از رسیدن به آنها احساس خوبی دارد و تمرین برای رسیدن به آنها شروع می کند. اهداف به ستاره واقعیت کمک می‌کنند تا خود را برای رسیدن به آنها مسئول بداند، و احساس موفقیت وقتی از لیست خارج شود، غیرواقعی است.
6 تمرین زود هنگام
هر طرفدار کیم کی می‌داند که ستاره رئالیتی عادت دارد صبح زود از خواب بیدار شود تا ورزش کند. به دلیل برنامه روزانه دیوانه کننده اش، او ساعت شش صبح به باشگاه می رود. کیم در طول برنامه صبحگاهی خود، 85 درصد از تمرین خود را صرف تمرین با وزنه می کند و بقیه را صرف تمرینات هوازی می کند. مربی او فاش کرد که کیم از ورزش کردن عضلات همسترینگ خود لذت می برد.
5 در حد اعتدال شیرینی بخورید
خوردن در حد اعتدال بخشی از هر رژیم غذایی است، و به عنوان یک دندان شیرین، کاهش مصرف شکر برای کیم کارداشیان دشوار است. در حالی که کارداشیان به خود اجازه می دهد گاه به گاه یک روز تقلب داشته باشد، اما اطمینان حاصل می کند که کربوهیدرات های شیرین مصرف محدودی دارند. این ستاره واقعیت اعتراف کرد که چای سرد زیادی می‌نوشید و به هر نوشیدنی 10 شیرین‌کننده همسان اضافه می‌کرد. با این حال، او مصرف یک چای سرد در هفته را کاهش داده است.
4 اضافه کردن وزن به تمرین
اکثر تمرینات کارداشیان بر اساس تمرینات وزنه برداری خالص است.با وجود اینکه او یک روز کامل را به تمرینات شکمی اختصاص می‌دهد، اما بیشتر از هر ورزش دیگری از تمرین با وزنه لذت می‌برد. از آنجایی که انجام روزانه تمرینات سنگین وزن می‌تواند سخت باشد، کارداشیان هر شش ماه یکبار دو هفته از وزنه‌برداری استراحت می‌کند تا از بلند کردن دمبل‌ها و هالترهای بزرگ استراحت کند.
3 رژیم غذایی روزانه گیاهی
در سال 2019، بیانسه از طرفدارانش خواست که رژیم غذایی گیاهی را امتحان کنند و بدون گوشت استفاده کنند و چند ماه بعد، کارداشیان اعلام کرد که در خانه از سبک زندگی گیاهخواری پیروی می کند. رژیم غذایی او از آن زمان تا کنون ادامه داشته است، زیرا او اغلب در حال پست کردن عکس هایی از وعده های غذایی گیاهی خود، از جمله کاسه آکای، میوه و گرانولا دیده می شود. او حتی رژیم غذایی خود را در قرنطینه در سال 2020 ادامه داد و تاکو سه‌شنبه را معرفی کرد که در آن یک تغییر وگان را به غذاهای لذیذ مکزیکی اضافه کرد.
2 روتین مراقبت از پوست ضد پیری
حتی در سن 40 سالگی، تصور کردن چین و چروک کیم کارداشیان دشوار است، زیرا او اطمینان می دهد که در کنار ورزش، یک روال مراقبت از پوست را نیز انجام می دهد تا پیر به نظر برسد.روال معمول او مردم را به خرید ماسک های آبرسان، سرم های روشن کننده، کرم های ضد پیری و روغن های صورت تشویق می کند. کل محصولات او شامل سرم اکسیر Caudalie Premier Cru، بالم لب Terry Baume de Rose، روغن زیبایی تاچا کاملیا، اسانس گل مرطوب کننده تاتا هارپر، ماسک Givenchy Le Soin Noir، SK-II Cellumination Cream EX، Lancer Skincare Serum جوانی خالص است. و بسیاری از محصولات دیگر 1,511 دلار قیمت دارند.
1 استفاده از روبالشی بدون چروک و ماسک چشم
در حالی که کیم کارداشیان هنگام سفر به سرتاسر جهان برای کار چیزهای زیادی حمل می کند، چیزی که هرگز فراموش نمی کند روبالشی ابریشمی و ماسک چشم است. او از محصولات اسلیپ، یک برند مورد تایید متخصص که کتانی های ابریشمی تولید می کند، استفاده می کند. فیبر ابریشم به جای کشیده شدن روی پوست می لغزد و کرم شب را جذب می کند. چین و چروک و خطوط ریز ناشی از چین روی روبالشی هنگام خواب را کاهش می دهد.
وقتی کیم کارداشیان برای یک تمرین کامل به باشگاه نمی‌رود، می‌توان او را در حال بازی تنیس در زمین خانه‌اش یا سوخت‌گیری با کربوهیدرات‌های سالم بعد از یک روز طولانی دید.در حالی که کارداشیان معتقد است استفاده از مراقبت از پوست و ورزش مناسب در باشگاه حیاتی است، رژیم غذایی متعادل می تواند نتایج بهتری برای داشتن ظاهری بی عیب و نقص ارائه دهد.
