نه تنها کریس همسورث در حال ایجاد تعادل بین حرفه و خانواده خود است، بلکه علاوه بر این، او هنوز هم برای حفظ شکل خود زمان پیدا می کند. همسورث فقط برای نقش‌ها تناسب اندام خود را حفظ نمی‌کند، او واقعاً تناسب اندام را دوست دارد و این را می‌توان از طریق برنامه Centr Fit او نیز مشاهده کرد، که مردم را در سراسر جهان تشویق می‌کند تا خوش اندام شوند.
بازیگر بدن خود را در یک ترن هوایی آرام در جاده ثور: عشق و تندر گذاشت. ما نگاهی خواهیم داشت به کارهایی که همسورث هم در داخل و هم خارج از باشگاه انجام می‌داد.
کریس همسورث آموزش ثور را فاش کرد: عشق و تندر به‌ویژه دشوار بود
بخش غذا خوردن یک چیز است - آموزش حیوانی کاملاً متفاوت برای کشتن است. برای همسوورث، جلسه آسان نبود، به خصوص با توجه به اینکه او نیاز داشت تا حد ممکن عضله جمع کند. به نوبه خود، این به معنای تمرینات با حجم بالا، با شدت بسیار قوی بود.
در کنار The Direct، کریس فاش کرد که او واقعاً از بخش آموزشی لذت برده است، با توجه به اینکه این بخش نوع دیگری از چالش را ارائه می کند.
"این به ویژه سخت بود زیرا وزن هدفی که ما برای آن هدف قرار دادیم بسیار بالاتر از وزن قبلی بود. این احتمالاً بزرگ‌ترین و مناسب‌ترین وزنی بود که تا به حال بوده‌ام. ما 12 ماه وقت داشتیم که در آن بودم. خانه فقط تمرین و عروسک گردانی بدن و دستکاری است."
"ما بیشتر شنا را امتحان می کردیم، سپس هنرهای رزمی بیشتری را امتحان می کردیم و کالری را تنظیم می کردیم. این یک اکتشاف واقعا سرگرم کننده بود. من واقعاً بزرگ و تناسب اندام شدم، اما بعد از آن مجبور شدم آن را به مدت چهار ماه نگه دارم، که این بود. خیلی سخت است."
همه چیز برای همسورث نتیجه داد زیرا او در نقش بزرگتر از همیشه به نظر می رسید. اگرچه در نهایت، این بخش تغذیه ای بود که واقعاً همسورث را در مسیر درست قرار داد.
مربی کریس همسورث اعلام کرد که این بازیگر هر دو ساعت یک بار با وعده‌های غذایی 450 کالری می‌خورد
مربی کریس همسورث، لوک زوکی، درباره تجربه کار در کنار این بازیگر صحبت کرد.همانطور که او با Page Six فاش کرد، این نوع دیگری از ساییدن بود. این شامل دنبال کردن یک نگاه خرد شده با کمتر از 2000 کالری در روز نبود - در عوض کاملا برعکس بود، تلاش برای مصرف مقدار زیادی غذاهای سالم.
نبرد باعث نمی شد که بازیگر بعد از غذا احساس سیری و بی حالی بیش از حد کند. برای مقابله با این مانع، همسورث وعده های غذایی مکرر داشت و به محدوده 450 کالری پایبند بود.
او شش تا هشت وعده غذایی در روز می خورد. ما ساختاری داریم. او دریافت که اگر یک وعده غذایی واقعاً بزرگ بخورد، احساس می کند بیش از حد سنگین است، بنابراین آنها 450- می شوند. زوکی گفت: وعده‌های غذایی حاوی کالری به هشت تقسیم می‌شوند. ما سعی می‌کنیم هر دو ساعت یک بار غذا بخوریم و در هر بار 450 کالری دریافت کنیم.»
کلید این است که بدن او را در تمام طول روز بدون محرومیت از غذا نگه دارید، او با شوخی گفت: "من معمولاً فقط به او غذا می دهم.""
در میان غذاهایی که بازیگر معمولاً مصرف می کند شامل استیک، مرغ و ماهی است که همه غذاهای پروتئینی بالا هستند. من
علاوه بر این، همسورث از مصرف کربوهیدرات‌ها اجتناب نمی‌کند، زیرا این کربوهیدرات‌ها به حفظ اندام او کمک می‌کنند. گزینه های مورد علاقه او شامل برنج سفید است، کربوهیدراتی که هضم کندتر است و به سیر ماندن کمک می کند، همراه با هضم سریعتر مانند سیب زمینی شیرین.
جلسات آموزشی یک ساعته اما بسیار شدید بود
تمرین بسیار شدید است، اما همسورث ساعت‌ها را در باشگاه نمی‌گذراند. کلید اصلی پمپاژ ماهیچه های او و اجازه دادن به بهبودی مناسب است. تمرین بیش از حد راه حلی نیست.
مربی او فاش کرد که جلسات با شدت بسیار بالا یک ساعت طول می کشد. به طور معمول، او تمرینات مشابهی را انجام نمی دهد.
«مردم تعجب می کنند که شما معمولاً بیش از یک ساعت در یک جلسه تمرین نمی کنید. این معمولا یک تمرین شدید و سنگین است. اما ما معمولاً ظرف یک ساعت تمام می‌کنیم، زیرا در آن ساعت به شدت او را تحت فشار قرار داده‌ایم.»
اما این یک ساعت شدید است. اینطور نیست که دور هم بایستیم و برای اینستاگرام عکس بگیریم.»
در پایان روز، سبک تمرینی به هر چیزی که همسورث در تلاش است انجام دهد پاسخ می دهد. با توجه به اینکه او به دنبال ظاهری بزرگ و مناسب برای دوربین است، یک برنامه کلاسیک بدنسازی چیزی است که این بازیگر اجرا می‌کند و روی هیپرتروفی تمرکز دارد.
