برای کسانی که در بالا هستند، حفظ شکل می تواند به یک وظیفه تبدیل شود. ایلان ماسک را در نظر بگیرید، این مرد از ورزش کردن و خوردن غذاهای کم کالری متنفر است. با این حال، عکس این موضوع در مورد جف بزوس صادق است که این روزها کاملاً جک به نظر می رسد.
باراک اوباما بی سن باقی می ماند و دلیل بزرگ آن ممکن است به دلیل اخلاق کار دیوانه وار میشل اوباما در ورزشگاه باشد. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به کارهایی که باراک برای حفظ تناسب اندام در داخل و خارج از باشگاه انجام می دهد.
باراک اوباما تمرینات خود را در طول صبح انجام می دهد
باراک اوباما در طول روزهایی که رئیس جمهور بود به تشریح برنامه های معمول خود پرداخت و فقط بگوییم که برنامه ای فشرده بود. آموزش شش روز در هفته ظاهراً برای رئیس جمهور غیرقابل مذاکره بود.اگرچه او خود را شبیه یک جغد شب می‌دانست، اما بیشتر کارهایش را در ساعات پایانی انجام می‌داد، اما تمریناتش در همان ابتدای روز بود.
"من یک جغد شب هستم. روز معمول من این است: صبح ها ورزش می کنم؛ حوالی ساعت 9، 8:30 صبح تا 9 صبح به دفتر می رسم؛ تا حدود 6:30 بعد از ظهر کار می کنم. با خانواده شام بخورم، با بچه‌ها بنشینم و حدود ساعت 8:30 شب آنها را بخوابانم. سپس احتمالاً تا ساعت 11:30 شب، مقالات توجیهی را می‌خوانم یا کارهای کاغذی انجام می‌دهم یا مطالبی را می‌نویسم، و سپس معمولاً حدود نیمی وقت دارم. یک ساعت برای خواندن قبل از رفتن به رختخواب، حدود نیمه شب، 12:30 صبح - گاهی اوقات کمی دیرتر."
درمورد همسرش میشل، او به همان اندازه شدید بود و هنوز هم هست، ساعت 4:30 صبح از خواب بیدار می شد تا تمریناتش را انجام دهد. تنها چیزی که در روال باراک افت داشت کیفیت خواب بود، او به طور متوسط بین 5 بود. و هفت ساعت و گاه، این خواب با وظایف ریاست قطع می‌شد.
جنبه آموزشی به خصوص برای مدیریت استرس بسیار مهم است. با این حال، درست غذا خوردن مهم‌تر است.
باراک اوباما از یک رژیم غذایی وگان پیروی نمی کند، بلکه همه چیز در مورد تعادل است
اوباما از ما می خواهد که گوشت را کاهش دهیم، نه به این دلیل که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کند، بلکه بیشتر برای رفاه محیط زیست ما. اوباما گفت: "من فکر می کنم مردم به طور طبیعی درک می کنند که دودکش های بزرگ آلودگی در آنها وجود دارد و آنها آلودگی هوا را درک می کنند، بنابراین می توانند به راحتی بین تولید انرژی و ایده گازهای گلخانه ای ارتباط برقرار کنند." «مردم با تأثیر گاوها و متان آشنا نیستند، مگر اینکه کشاورز باشید.»
اوباما همچنین نشان می دهد که خودش یک گیاهخوار نیست، اما به این مسیری که دیگران انتخاب کرده اند احترام می گذارد، اوباما با پوزخند پاسخ داد: «من هزاران نفر را نمی دانم». «شاید صدها. آنچه حقیقت دارد این است که من گیاهخوار نیستم. من به گیاهخواران احترام می گذارم، اما من یکی از آنها نیستم.»
از نظر عادات غذایی، میشل اوباما نقش مهمی در مورد آنچه که به طور منظم مصرف می کند ایفا می کند. میشل اوباما در مورد غذا ذهنیت سالمی دارد و بر تعادل تمرکز می کند.چیزی مانند پیتزا دور از ذهن نیست، در عوض در حد اعتدال و متعادل با سایر غذاهای سالم استفاده می شود.
انتخاب یک رژیم غذایی سالم به معنای محرومیت نیست، بلکه در مورد تعادل است. این در مورد اعتدال است. همانطور که به فرزندانم می گویم، تا زمانی که در هر وعده غذایی میوه و سبزیجات می خورید، خوب خواهید بود. پیتزا یا بستنی هر چند وقت یکبار. مشکل زمانی است که خوراکی ها تبدیل به عادت می شوند.
رویکرد سرگرم کننده است و استرس زا نیست.
باراک اوباما از کافئین در شب اجتناب می کند
همانطور که قبلاً گفتیم، اوباما یک جغد شب است که بسیاری از کارهای خود را در حالی که بیشتر آنها خواب هستند انجام می دهد. به گفته نیویورک تایمز، برای بیدار ماندن، باراک مراقب سلامتی است، از کافئین اجتناب می کند و در عوض آب را انتخاب می کند.
"رئیس جمهور برای بیدار ماندن به کافئین روی نمی آورد. او به ندرت قهوه یا چای می نوشد و بیشتر اوقات یک بطری آب در کنار خود دارد تا نوشابه. دوستانش می گویند تنها میان وعده او در شب هفت است. بادام کم نمک شده."
رسانه‌ها با خوردن هفت بادام در هر شب خوشحال شدند، حتی میشل به شوخی گفت که همیشه باید دقیقاً هفت عدد باشد نه هشت. هنگامی که از باراک در مورد آن سوال شد، اشاره کرد که این مثالی است از اینکه رسانه ها گاهی اوقات می توانند عجیب و غریب باشند و اساساً این ادعاها را رد می کنند.
