میلی بابی براون از زمانی که نقش Eleven را در Stranger Things به دست آورد، صنعت سرگرمی را به تسخیر خود درآورده است. ممکن است میلی به عنوان یک بازیگر شکست بزرگی دریافت کرده باشد، اما اخیراً او برای چیز دیگری شناخته شده است.
میلی اغلب در کانال یوتیوب خود ویدیوهای تمرینی پست می کند و برای صحبت در مورد برنامه تمرینی جنون آمیز خود بازتر شده است. این شامل انواع تمرینات با شدت بالا و همچنین تکنیک های رژیم غذایی خاص است. در اینجا چیزی است که ما می دانیم که چگونه او بدن خود را خوش فرم و متناسب نگه می دارد.
به‌روزرسانی در 4 سپتامبر 2022
7 میلی بابی براون از شکستن برنامه های تمرینی و رژیمی خود نمی ترسد
مانند بسیاری دیگر، میلی عاشق خوردن در رستوران های فست فود و خوردن غذاهایی است که ممکن است سالم ترین گزینه نباشند. به نظر می رسد که او به این قانون پایبند است که غذاهای ناسالم اگر در حد اعتدال مصرف شوند، خوب هستند.
غذای تقلب مورد علاقه میلی در روز، تهیه همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه از مک دونالد است.
6 بازیگر زن تمرینات دایره ای شدید انجام می دهد
همه یک تمرین دایره ای خوب را دوست دارند. آنها بسیار سخت هستند، اما شما بدون شک عرق لازم را دریافت می کنید و ورزش می کنید. تمرینات دایره ای میلی تفاوتی ندارد.
Millie از دوشنبه تا جمعه روال شدیدی دارد.
تمرینات در تمرین دایره ای میلی شامل اسکوات وزنه دار، پرس سینه، چرخش روسی، کرانچ های متمایل به وزنه، بالا بردن جلو، و رانش ران می شود.
5 میلی بابی براون به ورزش با وزن بدن علاقه دارد
پنج تا شش روز در هفته میلی بابی براون تحت یک تمرین بسیار شدید با وزن بدن است. تمرین شامل انجام یک پلانک، جک پرش و کرانچ برای یک دقیقه است.
او همچنین 30 ثانیه پرش اسکوات، پیاده روی اسکات، نبض اسکات و راپ پلانک انجام می دهد. میلی بین هر ست فقط 10 ثانیه استراحت می کند. خسته کننده به نظر می رسد!
4 میلیلی همچنین یوگا و مدیتیشن انجام می دهد
میلی بابی براون علاقه شدیدی به یوگا داشته و تمرین یوگا خود را در برنامه تمرینی شدید خود قرار داده است. یوگا برای هر فردی در هر سنی فواید زیادی دارد. یوگا میلی را تشویق می‌کند تا با نفس‌هایش ارتباط برقرار کند و به او کمک می‌کند تا به حالت ذهنی آرام برسد.
همچنین ثابت شده است که یوگا باعث افزایش خودآگاهی و عزت نفس فرد می شود و به افرادی که مضطرب هستند کمک می کند. برای فردی مانند میلی، فشار برای موفقیت و جلب رضایت طرفدارانتان می تواند شما را متضرر کند. داشتن تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن برای تکیه بر آن در مواقع سخت، جنبه کلیدی حفظ یک سبک زندگی سالم است.
3 میلی بابی براون به موی تای علاقه مند شده است
میلی بابی براون مدت زیادی است که موی تای (همچنین به عنوان هنرهای رزمی شناخته می شود) انجام می دهد و واقعاً به این تمرین علاقه مند شده است. البته این روزها بخشی از کار اوست.
در حال حاضر، روال میلی شامل مبارزه با کیسه‌های بوکس یا نزد مربی‌اش و انجام بسیاری از تمرینات کیک بوکسینگ است. میلی در تمرینات موی تای خود نیز تمرین جوجیتسو را انجام داده است. این آموزش برای نقش میلی روی انولا هولمز مفید بود زیرا او تمام حرکات جوجیتسو خود را به خوبی انجام داد.
موای تای یک راه عالی برای میلی است تا کمی تمرینات هوازی انجام دهد و در عین حال روی بالاتنه و پایین تنه خود نیز زیاد کار کند.
2 برنامه غذایی میلی بابی براون چیست؟
اگرچه میلی بابی براون بر تناسب اندام تمرکز می کند و تقریباً هر روز هفته ورزش می کند، اما به وضوح هر از گاهی اوقات زیاده روی می کند و از غذای "آشفته" لذت می برد. با این حال در عادات او تعادل وجود دارد، و او به وضوح به حفظ سلامت خود اهمیت می دهد، نه فقط لاغر بودن.
Millie همچنین مطمئن می شود که مقدار زیادی از غذاهای پر پروتئین می خورد تا ماهیچه های خود را در حین رشد حفظ کند. او همچنین مطمئن می شود که مقدار زیادی آب بنوشد تا خود را هیدراته نگه دارد.
1 تمرین قدرتی میلی بابی براون
بر کسی پوشیده نیست که میلی بابی براون در مورد تمرینات روتین شدید خود دامنه بسیار بالایی دارد. برای افزودن به شدت تمرینات میلی، او روی قدرت خود کار می کند. این به این دلیل است که او بتواند قدرت عضلانی خود را در حال حاضر تقویت کرده و حفظ کند.
تمرینات او شامل تمرینات با وزنه و تمرینات مقاومتی زیاد است. آنها همچنین شامل استفاده از کتل بل، هالتر و دمبل می شوند تا میلی به برنامه تمرینی خود قدرت بیشتری بدهد.
از آنجایی که تمرین موی تای Millie بیشتر به تقویت قسمت بالایی بدن و بخشی از بدن او کمک می کند، تمرینات قدرتی او به بقیه موارد کمک می کند.
بسیاری از قدرت میلی شامل برخی از تمرینات تمام بدن نیز می شود، بنابراین میلی می تواند هر از چند گاهی به سختی کار کند. انتظار داشته باشید که میلی را حداقل پنج روز در هفته در باشگاه ببینید که روی تمرینات قدرتی خود کار می کند یا تمرینات دایره ای خود را انجام می دهد.
